水果-一米美食

山楂大枣苹果汤

这是一道酸甜可口的健康甜点，山楂和苹果都能提供大量的类黄酮和果胶，其中山楂有开胃助消化的功效，同时富含维生素C和有机酸，能够促进铁的吸收，对于补血有一定的作用。果胶能帮助清楚体内重金属，并帮助延缓餐后血糖的上升。此款甜点尤其适合那些身体虚弱、消化不良、低血压贫血的女生，来吃上这么一碗，胃肠舒服了，心情也变得舒畅啦！食谱内容来源于范志红老师，厨男制作分享之。

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【杨枝甘露】

杨枝甘露，从名字开始就仙极了。酸甜口，奶味恰当，是难得的一道连我也喜欢的甜品。为了做起来更方便，做法有一点点变动。吃一口，整个人都觉得神清气爽。

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杨枝甘露

杨枝甘露，名字好听，长得好看，就像女子中的“杨贵妃”，集万千宠爱于一身。不知道第一次听到它的名字是什么时候，只知道肯定是个意外；也不太记得的什么时候时候第一次吃它，只知道是种享受。浓浓芒果香味，搭配异域醇厚椰浆，再点缀上酸酸甜甜西柚粒；不曾想过三者的搭配如此融和。忙碌和不知所措的日子里，不如请善待自己，尽情感受生活的五味。酸甜参半的夏日养眼饮品【杨枝甘露】

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芒果椰汁西米露

夏天的夜晚，吹着凉风，看着电视，来一碗冰镇芒果西米露，不要太美好！50g西米做出来大概是2~3人份

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【今日自制：西柚西米捞——世间安得双全法，不负西米不负卿】“甜品生活不能少啊！”胖子他跟我说，最喜欢的就是冬季了。一来可以指着身上厚厚的脂肪说那是羽绒服，二来平时多吃下去的饭前，正好抵消了置装费！我觉得，每一种食物都对应人类一种情绪。就算简单如白粥，选在清晨用砂锅文火熬出来，黏稠的，米粒颗颗分明又晶莹剔透的，溢着稻米的清香。简单的食物要吃出这种情绪，方法自然天然而淳朴，就像这暖暖的西柚西米露，总让

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可可蔓越梅软欧~天然酵种(波兰种)

超级好吃绵软的一款巧克力面包，出炉尝了一个，口感太惊喜了！软的不得了，好吃的不得了，完全满足了我这个巧克力控的要求。还有很多厨友说这个面包有点像蓝莓，是不是萌萌哒？没有天然酵种的话，40克面粉和40克水一比一，加一克酵母发酵到塌陷就是波兰种。制作前看下小贴士！

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网络爆红煤球米糕

哈哈！见过这个吗？敢吃这个吗？！做久了养眼的美食，偶尔也换换口味?? 网络爆红的，不过网络的方子在制作过程中发现好多问题。第一次做，有许多需要改进的，一起来讨论吧！此方适用4寸蛋糕模，2个。不建议多做，这个比较实在，多吃难消化！有机会一定做戚风版的，肯定好吃!

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松仁酥饼干

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可可麻薯软欧

在首尔的面包坊吃到一款非常好吃的可可面包，里面有麻薯红豆沙夹心。回来后念念不忘那口感，就自己琢磨着尽量还原那好味道。为了更健康有口感就添加了一点全麦粉。非常好吃停不下来的组合，我觉得做它是来祸害人类的。哈哈哈⋯⋯ψ(｀∇´)ψ面包体口感不甜腻不要减糖减油哦，我最怕肥都调整到最低了。٩(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)و 做前认真看小贴士！

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麻薯夹心可可（抹茶）软欧

在首尔的面包坊吃到一款非常好吃的可可面包，里面有麻薯红豆沙夹心。回来后念念不忘那口感，就自己琢磨着尽量还原那好味道。为了更健康有口感就添加了一点全麦粉。非常好吃停不下来的组合，我觉得做它是来祸害人类的。哈哈哈⋯⋯ψ(｀∇´)ψ面包体口感不甜腻不要减糖减油哦，我最怕肥都调整到最低了。٩(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)و 做前认真看小贴士！

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南瓜红豆酥

微博上看到的方子，做过几次，起酥效果还不错，今天重新拍了过程以此来跟厨友一起分享南瓜营养高，用做来做南瓜酥真的是意想不到的效果，颜值高、又好吃，做好后打包送人也很漂亮方子里所用的面粉为中筋面粉，也就是普通面粉

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榴莲慕斯

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冻葡萄

想跟大家推荐个我每天必吃好吃到爆酸爽嫩滑的大宝贝——冻葡萄！制作方法简单到让你瞠目结舌，把葡萄洗净，要不要去皮随意，放入冰箱冰冻那层，记住是冰冻哦，关上冰箱门，去玩手机上网看电视打牌把，玩腻了打开冰箱门看到带皮的葡萄有一层白色的霜，去皮的葡萄白白的像颗丸子就可以吃啦！带皮的冻葡萄用水冲一下就可以剥皮吃了，初尝一口冻的你牙疼，再一口有种冰渣加果肉一起碎裂的声音，再用你火辣辣的嘴融化这颗小葡萄把！口感

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iFitness隔夜燕麦

Overnight Oatmeal隔夜燕麦符合营养瘦身与美味的全部要求附材料卡路里两人份每一份卡路里大概在200kcal左右

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“豪华”酸奶的16款简易topping

喜欢将任何水果都剥好了放进冰箱存储当天剥好当天吃掉。

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速剥石榴

喜欢将任何水果都剥好了放进冰箱存储当天剥好当天吃掉。

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金枕榴莲慕斯

对于榴莲，实在让人爱则爱死，很则恨死。说起我在深圳第一次吃榴莲的时候，几乎被它的臭味熏的晕过去。吃起来的感觉像是腻腻的一口奶油，大概是吃惯了北方清甜的水果，对于榴莲，很难接受。那时候的我也不能够理解为什么有那么多人喜欢它的味道。在南方生活的时间久了，渐渐的，也适应了各种南方的食物。榴莲吃的次数多了，也慢慢的爱上了，越吃越爱，越吃越上瘾。它大概就是有那么一种独特的回味和质感，让人“流连”

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榴莲西米捞

炎热的天，吃榴莲的好时候，哈哈，小伙伴们爽喽〜

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榴莲糕

在泰国餐厅里第一次吃到这个甜品时，就已经让我这个榴莲爱好者动起了制作它的心愿。今天终于实践了一下，夏天就要到了，冰凉的甜品非常适合当下午茶招待小伙伴哟！

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水果

山楂干