蔬菜水果-一米美食

蚝油草菇秋葵

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快手干草菇豆腐肉丸汤

一点也不油腻，味道非常清甜，干草菇的味道比鲜草菇的更加浓郁，加上白白嫩嫩的豆腐，还有清淡的肉丸，绝对是很适合夏天的一道汤。

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草菇白菜心

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草菇焖饭

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凉拌虫草菇

苦瓜营养丰富,所含蛋白质、脂肪、碳水化合物等在瓜类蔬菜中较高,特别是维生素C含量,约为冬瓜的5倍、黄瓜的14倍、南瓜的21倍,居瓜类之冠。中医认为苦瓜味苦,性寒冷,能清热泻火。吃苦瓜能刺激人体唾液,胃液分泌,令人食欲大增,清热防暑。因此,夏季吃苦瓜最相宜。苦瓜性味苦寒,多食易损脾败胃,最好不要空腹食用,脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食。此外,女性怀孕期间、月经期间应暂时和苦瓜保持距离。苦瓜

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红枣草菇伴苦瓜

苦瓜营养丰富,所含蛋白质、脂肪、碳水化合物等在瓜类蔬菜中较高,特别是维生素C含量,约为冬瓜的5倍、黄瓜的14倍、南瓜的21倍,居瓜类之冠。中医认为苦瓜味苦,性寒冷,能清热泻火。吃苦瓜能刺激人体唾液,胃液分泌,令人食欲大增,清热防暑。因此,夏季吃苦瓜最相宜。苦瓜性味苦寒,多食易损脾败胃,最好不要空腹食用,脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食。此外,女性怀孕期间、月经期间应暂时和苦瓜保持距离。苦瓜

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草菇炒塌菜

塌菜是最近一段时间比较喜欢吃的青菜，味道很鲜，口感和油菜差不多。能买到的童鞋就买来吃吃吧！

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蚝油草菇

蚝油草菇是我超级爱吃的下饭菜，畅哥还是我男朋友的时候妈妈就教给他。勺一勺配米饭吃幸福感超级强！

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茴香蚕豆

又到了吃鲜蚕豆的季节

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沙茶蚕豆炒鸡丁

新鲜小炒

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油汆蚕豆肉（兰花豆）

油汆蚕豆肉本地也称兰花豆，用鲜蚕豆肉做最好，非鲜蚕豆季用水发蚕豆剥皮也可，做法很简单，佐酒另食俱佳。

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蚕豆焖饭

喜欢妈妈做的每一道菜

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风味茶叶蚕豆

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蚕豆炒蛋

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银鱼蚕豆汤

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肉末炒蚕豆

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冰糖雪耳梨盅

推荐这道可爱的甜品，润肺、清热、去燥，很适合这个寒冷干燥的季节。一人一份，热乎乎、甜蜜蜜的，既赏心悦目又滋润养颜~~

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白木耳红枣汤

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石榴银耳羹

想为身体做个“大扫除”，最需要的是以内养外，通过食物排毒润肠，调理肠胃和身心，要排清体内毒素，才是真正的减肥哦。可以一些吃银耳、百合等滋阴润燥、益中补气的食品。银耳，又称白木耳，是一味滋补良药，为药食两用之品，特点是能清肺之热，养胃之阴，既能补脾开胃，又能益气清肠，有滋润而不腻滞、健脑而不兴奋的特点。银耳既为滋阴的良药，又是餐桌上的美食，并且是上等营养滋补佳品，所以被人们誉为“食用菌之王

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草莓银耳雪梨甜汤

草莓银耳雪梨甜汤——开启春季美白嫩肤瘦身之旅

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