番茄意大利面（简易版）
某男人吼着自己不爱吃牛油果，我问他为什么啊，多健康啊，口感又好啊，但是他一副宁死不从的表情--不喜欢就是不喜欢。 于是，某个风清气爽的早晨，我7点多爬起来，悄默声的爬入厨房，搞出了这道牛油果吞拿鱼鸡蛋盅，牛油果柔润的口感，裹上吞拿鱼的鲜美，玉米粒的香甜，最终再加上那么一点鸡蛋黄，填在煮熟的鸡蛋清里，无论是外貌还是内涵，都深刻的把我诱惑到了。 然后美滋滋的把某人从床上揪起来，大声宣布，今天有闹钟早餐
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【终极烹饪课程】辣味金枪鱼饼
截图来自【终极烹饪课程】 方子出自 Channel 4 Food 原方子已经在该网站找不到了 不过从网上找到 原来有人下载过制作成的PDF文件 可做8个鱼饼
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辣味吞拿鱼麦芬（快手低卡）
男票自己琢磨出来的低卡snack，每次都做很多放冰箱。饿了就叮一下吃一块～ 吞拿鱼营养价值高（蛋白质、omega3），罐装吞拿保存时间很长而且非常方便，我家囤了老多！ 我步奏写的蛮仔细，其实真的很简单哈。Enjoy :)
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