【减脂吖】青柠蒸巴沙鱼
巴沙鱼与减脂大业不能更配， 高蛋白、低热量，吃起来没刺还鲜嫩， 随便撒点盐与黑胡椒，10分钟就能煎、蒸、煮出一道美味。 这道青柠蒸巴沙，带一点泰国菜style~ 清新的果香、爽口的柠酸、开胃的辛辣，真的好适合我大弗兰的夏天~
快手菜
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?【情人节】爱心红丝绒蛋糕+奶油奶酪霜
方子是6寸的，总结了一下大家的方子然后按个人喜好写的 不是很喜欢红丝绒的味道，所以加了奶油奶酪霜，没想到很配！ 红丝绒的微苦加上奶酪的香味，两者互相中和 我嫌奶酪味太重还在奶酪霜中加了蜂蜜，很好吃
情人节
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月子菜——自制米酒（酒酿）
受朋友之托，做几个月子菜谱。坐月子是女人一生中的大事，坐的好，可以改善气色，祛除体内湿气，防止老年骨质疏松和关节炎。除了保暖修养之外，最重要的就是吃，传统的月子一天要吃5、6顿，当然这也和“奶牛”消耗变大有关。坐月子要吃热米酒，或者叫酒酿、月乃汤、生化汤，台湾人甚至连梳洗都用米酒以祛除湿气增加维生素。超市外售的米酒那么多增稠剂你放心吗？想要做一个纯天然奶牛吗？不如自己酿发米酒吧！
孕产妇
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月子菜——海底椰榴莲薏米汤
这道月子食谱结合了中国南部和东南亚口味及产后妇女饮食习俗，使用了榴莲壳与核、海底椰和薏米仁炖煮。一只榴莲三只鸡，滋补效果可见一斑，榴莲肉上火，而榴莲壳降火解滞，去胃寒，用于熬制泰国妇女产后的滋补汤。海底椰滋阴润肺，除燥清热，也是广东一带炖汤的药材。薏仁米更利于产妇排除水肿，褪去黑色素，面色红润白皙，恢复曼妙身材。如此一碗汤，加上冰糖，即便不是产妇，早上来一碗也可以让女性容光焕发。当然首先你得闻的了
孕产妇
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米饭迷你披萨 宝宝辅食食谱
适宜月龄——15个月以上 一个小披萨就能代替了宝宝的一顿正餐！既能给宝宝补充丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和还能补锌、补钙，是不是超腻害！ 做好的米饭披萨真的是满屋子都是香气啊~我用就是之前给大家开团的天然奶酪，拉丝效果也很棒，用筷子夹起来每一口都拉丝，大大的满足。 亲爱哒我是君君，一位营养师和育婴师妈妈，喜欢分享宝宝辅食制作和喂养知识。我给宝宝做的辅食都拍成了视频，收录在了我的公众号《宝宝辅食
早餐
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自制燕麦能量棒（Granola Bar）
1.早上6点起来晨跑，没吃早饭跑步没力气？ 2.傍晚6点下班去健身房，没吃晚饭，饿的无法集中锻炼？ 3.周末长距离骑车，登山，徒步背包，中途饿的时候吃什么？ 4.下午4点办公室工作饿的不行就想嘴里嚼东西？ 5.晚上下班途中饿的不行，为防止回家后猛吃一顿，先嚼点东西垫肚子？ 强烈推荐大家试试这个自制的燕麦能量棒。横扫饥饿，迅速补充能量，营养也全面。
零食
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地锅鸡+自制红油【曼食慢语】
最近天气真的越来越冷了，大家都开始翻出秋衣秋裤来穿了吗？像这种冷飕飕的天，我就觉得特别适合来上一锅热乎乎的炖菜，所以，我今天决定做一道中华名菜：地锅鸡，有鸡有菜还有贴在锅边的面饼子，炖好后直接就着锅吃就好了，连米饭都省了，懒人一定得试试~ 微信订阅号及微店入口：amandatastes 淘宝店铺：曼食慢语 新浪微博：Amanda的小厨房
家常菜
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