basic overnight oats 时下最流行的营养健康冷藏式隔夜免煮燕麦基本款
目前最流行的营养健康免煮过夜燕麦，简单又方便只需在临睡前将所有材料混合放入冰箱密封冷藏一整夜（至少5小时），早上起来搅动一下加入配料即可得美味营养早餐一份。 容器： 任何自己喜欢的瓶瓶罐罐都可以用来制作，外貌协会的我个人比较喜欢用最近流行的ball 8oz或者12oz的瓶子这样可以装入所以自己喜欢的材料，吃的时候不用再换碗了 基础干性配料： 我喜欢老式燕麦+半根香蕉+1茶勺chia seeds，香
杏仁
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歌剧院蛋糕opera cake
秋天虽短暂，但起着过度夏冬两季的重要作用。正值季节交替，北方的秋天干燥多风，需注意调整饮食。建议少吃辛辣、多吃水果、多喝水。 从小在北方，虽没有广东煲汤的习惯，但每到秋天，妈妈都会给我煮银耳汤，雪梨汤，莲藕汤等。就是因为北方秋天干燥，需多食一些润肺止咳的东西。滋养润肺的甜汤、甜品便是首选了。 结合北京秋天的特殊性，给大家带来这道木瓜杏仁冻，让你在干燥的秋天也可以美美哒。 木瓜向来都是甜品的得力搭档
杏仁
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晴日Matinée-开心果慕斯配巧克力慕斯坚果蛋糕<熊谷裕子>
它不是抹茶，它是开心果，它绿得更轻快。 方子可制作长7cm高4cm的水滴形模具4个。我没有水滴形模具，就制作了直径5.5cm，高5cm的圆形慕斯圈4个（三能SN3473，饼干底有剩，其他量刚好）。 主要制作过程：制作面饼Biscuit>制作安格斯酱>制作巧克力欧蕾慕斯>制作开心果慕斯。我在将开心果慕斯冷藏前用了一个半小时，第二天一早脱模装饰半小时。 三胖觉得如果觉得原方比较麻烦，那每一步都是可以拿
杏仁
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鲜奶油蓝莓纸杯蛋糕 Blueberry Crème fraîche cupcake
非常喜欢的一个蛋糕，卖相很赞，从烤箱拿出来的时候，你还可以看到蓝莓留下来的汁。蛋糕湿润松软，甜度适中，一向不爱吃甜食的我都吃了好几个。 方子来自 Sweet & Short by Dan Lepard 按照他的方子做了好几个蛋糕，每一个都是零失败。这是最爱。 注：这是12人份。
杏仁
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GRANOLA BAR
这个东东在米国叫GRANOLABAR，通常大家也会叫它ENERGYBAR，因为相对卡路里较低，而里面又塞的全是有营养的东西，所以可以迅速补充能量和营养，并且产生饱足感。我以前上班的时候会带它去公司，下午饿了就吃一点，虽然没有饼干看起来那么有美感有情调，但是更营养啦，而且吃一点也就饱了。那个时候一直是买了市售的，总觉得热量太高又太甜，并不是那么健康，一直想自己做都没动手。回国以后反而动起手来了，猪公
燕麦片
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超快手饱腹微波炉椰子干燕麦片
椰子富含多种营养 我是个椰子控 爱椰汁爱椰片爱椰子冻！！！但是椰子含油高不敢吃太多椰子干怕胖怎么办呢？来一个超快手的椰子香蕉鸡蛋烤燕麦 既方便又美味饱腹 大家一起来吃吃看吧
燕麦片
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