蔬菜水果-一米美食

藿香蚕豆

藿香，其草入药有止呕吐，治霍乱腹痛，驱逐肠胃充气，清暑等效。蚕豆，我们四川又叫胡豆，含有大量蛋白质，在日常食用的豆类中仅次于大豆，还含有大量钙、钾、镁、维生素C等，并且氨基酸种类较为齐全，特别是赖氨酸含量丰富。

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清炒蚕豆

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金银露

一款健康营养的金银露诞生了，名字好听吧，既美味又解渴，放进冰箱冷藏会儿，喝起来更爽哦～

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马蹄银耳汤

清热泻火的马蹄银耳汤荸荠是寒性食物，有清热泻火的良好功效。既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发烧病人。它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。在呼吸道传染病流行季节，吃马蹄有利于流脑、麻疹、百日咳及急性咽喉炎的防治。

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豆腐结烧肉

要说最解馋，最过瘾的肉菜，还属红烧肉。砂锅做出来的红烧肉口感不干、不油腻、口感更滋润。

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米团子

妈妈昨天蒸的米饭太湿了。炒米的时候好粘，索性炒完捏成团子了，饿的时候来一个。再也不怕妈妈米蒸的过湿了！冷漠.JPG

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蛋炒饭

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杂菇蝴蝶面

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蚝油鲜菇滑牛肉

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三鲜汤

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田园杂蔬

五颜六色的杂蔬，里面有鲜菇、草菇、西兰花、南瓜、胡萝卜、腐竹、圣女果，其实，做这样的杂蔬，并不用拘泥于那几种食材，而是要根据家人的喜欢而选择不同的蔬菜，当然，最理想的是选择不同颜色的蔬菜，这样做出来颜色鲜艳，比较让人有食欲大开的效果。多种蔬菜一起煮一锅，一次可以吸取多种不同的维生素和营养，多好呀。

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茄汁鲈鱼

计划老是跟不上变化，大中秋的还要加班，真郁闷呀。害得我从超市买回来的新鲜鲈鱼放在冰箱里乖乖的多呆了一天。本打算清蒸的计划也只能作罢，我比较受不了食物不新鲜的感觉。不过换成茄汁的应该还好，酸酸甜甜，我喜欢！开动~~！

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南瓜娃娃菜

小清新一枚

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豉油鸡翅

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娃娃菜草菇汤

减肥的我非常郁闷加辛苦，还好我可以喝汤。这道汤味道非常淡，也算不上多么好喝，但口感清新热量低，喝久了口重的毛病也会改。一天之中，早饭喝牛奶或豆浆，中晚饭喝汤，不时吃点水果，稍做运动，八点后不吃东西。相信可以尽快瘦下来吧。

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蒸草鱼

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快捷的冬阴功汤

鲜虾、鱼丸、草菇、白菜+秘制汤料=香辣汤

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西湖牛肉羹

这道菜因加淀粉及蛋白，状似湖水，故以西湖为名。西湖牛肉羹是江南传统名菜，由于它香淳润滑、鲜美可口，常会提前上席作为润喉开胃的羹汤。西湖牛肉羹也是深受普通老百姓喜爱的食品。仅用牛肉、鸡蛋和香菇，便可做成价廉物美的羹汤，因而，西湖牛肉羹在民间是非常普通的家庭用菜。

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早餐营养汤粉

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上汤菠菜

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