●dukan●无油吞拿鱼麦麸饼
又是无油低卡，减脂增肌的好食物啦~ 无需烤箱，只需不粘锅咯~ 杜坎时期，pp日单吃，pv日就可以搭配蔬菜啦~ 口感什么哒很像肉松饼。 想改善口味的话记得看tip噜~ ●欢迎大家一起研究！● ●为了减肥又能吃的开心而奋斗！●
金枪鱼
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金枪鱼黑橄榄pizza
懒人pizza速成法---Pizza好吃，要做出好吃的pizza却是个费时费力的活儿。看过金枪鱼火腿pizza那篇博文的童鞋应该都知道，做出好吃的pizza，揉面、发酵、熬pizza酱，一个也不能少。 不过，如果你想自己做pizza，又不想大费周折的话，也有偷懒儿的办法，比如，今天这个就是。在相对较短的时间做出美味pizza，你会发现，其实做pizza这回事儿，比做一顿饭要简单多了~ 在开始今天的
金枪鱼
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TUNA AND SWEETCORN PANINI 吞拿鱼玉米帕尼尼
天冷了 来做热三明治吧。。。。。。。 这款三明治是加热食用的， 在秋天和冬天老外的快餐店里十分流行， 馅料可以有很多，今天做的这款是我最喜欢的，吞拿鱼玉米帕尼尼。。。 我怕这个简易的是平底锅版。。。。。有电饼铛的同学就用电饼铛，双面加热的任何炊具都行。。。。（不是说烤箱哈 你们懂得。。。） 专用的帕尼尼面包我在国内的时候没见过，不过打工的店里用的是八分熟的白法棍，也很好吃，没什么区别，有些视频里教
金枪鱼
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