干果类-一米美食

黑芝麻汤圆

现在外面卖的汤圆芯大多数都是用猪油的，想吃净素汤圆的同学可以按我的方法试一试。

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每天都会喝上两杯咖啡，因为喜欢那味道。那种喜欢，就像喜欢品茶的人对茶香的眷恋一样。咖啡因对俺几乎零作用，不会像有的同学那样，喝完后会导致失眠等不良反应。很多人会在临睡前喝点红酒帮助睡眠，俺应该是睡前喝点咖啡入眠更快吧。最近尝试在咖啡里加了黑芝麻，想美发，已然做到无孔不入。就是将黑芝麻磨碎与蜂蜜搅拌，做成芝麻糖浆。每次喝咖啡时来上一小勺，细品咖啡时又多了一层芝麻香。虽然热水冲蜂蜜会损失不少营养，可却

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南瓜黑芝麻汤圆

南瓜是家常的食物之一，它营养养丰富，香甜美味，富含人体必需的铁、磷等，重要的是南瓜含“钴”，是其他任何蔬菜都不可相比的，实用以后有补血作用，就连清代名医陈修园也说：“南瓜为补血之妙品”，常吃南瓜还有助于防治糖尿病。

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黑芝麻粥

芝麻主要有黑芝麻和白芝麻两种，它们都含有丰富的蛋白质、脂肪（不饱和脂肪酸）、糖类、膳食纤维以及维生素。黑芝麻的膳食纤维及铁和钙的含量比白芝麻略高一些，而且黑芝麻里含有的麻油酸香气独特，味道浓郁，更能激发食欲呢！

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芸豆炒饭

这做菜吧，也矛盾着哩，像是咱家人都爱吃的芸豆吧，这东西是真好呀，又好吃营养又丰富，还可以提高人的免疫能力，增强抗病能力。但是芸豆的籽粒中含有一种毒蛋白，必须在高温下才能被破坏，所以食用芸豆必须煮熟煮透。这样就很费时间啦，所以我就想了些办法，比如用高压锅，比如像这次这样的切成小段，这样就可以用最短的时间吃到熟透又美味的芸豆啦！这就呈上这道美味省时的芸豆炒饭！

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芸豆打卤面

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清炒芸豆

10月6日晚饭

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芸豆猪手汤

芸豆富含蛋白质、铁、钙及维生素等营养物质，常吃能润肺、补气、滋阴，促进肌肤新陈代谢。猪蹄营养丰富，味道可口，还富含胶原蛋白，绝对是美容佳品。两者一起煲汤食疗效果倍增，有效增加皮肤弹性，延缓肌肤衰老。在寒冷的冬季，喝一碗这样热乎乎的汤，既暖胃，又营养，还美容哦。。。。。。俺特别喜欢吃汤里煮得粉粉的面面的芸豆，太好吃了，芸豆吸足了猪蹄里的肉味，而且炖了之后，绵软的入口即化，感觉比肉还好吃呢。。

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