干果类-一米美食

紫薯腰果糕

买了生腰果平常虽然很爱吃坚果类的东西但是很少吃腰果因为不太喜欢腰果的口感有点儿太容易咬开本来买了生腰果是打算榨豆浆喝的今天看说每天喝豆浆也不太好于是想把腰果和昨天买的紫薯怎么结合结合于是说好不吃晚饭的晚上结果吃了这个甜呼呼的玩意儿不过紫薯的绵密中和了腰果裹糖的那种甜腻有点儿好吃哒又健康不过还是早上或者中午吃比较好毕竟是甜食

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腰果拌粒粒

打扫屋子，收拾家中存货，发现还有不少坚果。过年的时候买来当零食吃，后来吃得少了。如果把这些东西久放，放坏了，就太可惜了。得快快消灭、打扫干净，拿来做菜吧。这回用腰果做个拌粒粒。粒粒就是小颗的蔬菜，玉米、青豆、红萝卜丁是最常见的了，其他蔬菜当然也可以，随各人喜好。

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牛奶腰果鸡蛋饼

营养快手早餐，搭配鲜榨奇异果汁。

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什锦腰果虾仁

有一点麻烦但相当好吃哦~

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纯素腰果奶油沙拉

水果沙拉的淋酱一般都会用蛋黄酱或是千岛酱，但由于里面含有蛋奶成分且含有危害健康的氢化植物油，长期食用不利于健康。生腰果富含丰富的蛋白质和维生素，味道甘甜可口，是制作素食奶油和奶酪极好的原材料。用生腰果做出的沙拉酱口味很自然，食用时也不必担心摄入过多的油脂。

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腰果炒肉

此菜好看好吃，容易学。

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莲蓉酥

莲蓉酥，酥松美味的点心，层次分明的外皮，幽幽清香的莲子，想不唇齿留香也难。更值得一说的是，连馅里的莲蓉，也是自己亲手用莲子炒制的哦。于是，我的莲蓉酥从里到外，每一步都是亲手制作，层层擀，细细包，独一无二！

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红枣莲子小米粥

巧用三种食材轻松“吃”出好睡眠 ——豆浆机版前几天用红枣、莲子和小米打磨了一锅米糊，味道超好~这几样食材有一个共同点，就是：助眠~小米具有健脾、和胃、安眠的功效；莲子清香可口，能补心益脾、养血安神；大枣味道甘甜，也具有补血安神的作用，取各种食材适量，加水煮成粥，晚餐或睡前食用能起到很好的助眠作用。天热的话提前做好放凉，吃起来会舒服很多~睡眠不好滴童鞋们也可以试试这款养生粥，有一定的食疗功效而且超

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五香盐焗腰果

说说腰果吧，它是坚果四大天王之一，不仅比一般的零食含有蛋白质，而且含有丰富的不饱和脂肪酸。以前做腰果，我一般是先煮几分钟，然后放在凉油中慢慢炒，就跟油炸花生米是同样的步骤。但这种制作方法是用油炸，由于它本身油脂含量就比较高，再经过这样的制作，对于我这种对体重斤斤计较的人，只好保持一定的距离。

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腰果炒豆芽

居家家常菜

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芹菜腰果炒脆皮烧肉

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百合西芹炒腰果

这是老公家乡那边婚宴上，家里请客必备的一道菜

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腰果炒甘露

像这类口味清淡的菜，如果和腰果、花生之类的坚果一起炒，就会变得格外地香，而且优势互补，香而不腻。

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糖酥腰果

特别简单好做，而且又好吃的糖酥腰果，只需要三种材料哟！主料：腰果辅料：白糖和炼乳

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炭烧腰果炒西芹

一直喜欢快手菜，喜欢研究各种好吃的坚果炒菜，这次拍一个最简单的炭烧腰果炒西芹，发来跟大家交流一下。腰果香脆，西芹鲜脆，两个食材的香味融合在一起，口感很独特，做起来速度也快。

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香酥杏仁腰果

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腰果黄瓜

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蜂蜜烤腰果

简单易做的零嘴-腰果

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红枣银耳莲子薏米羹

乍暖还寒时候，最难将息啊。要是不喝点儿女性化的汤汤水水，真是觉得四体不畅虎躯仄仄这次用无敌大的新疆大枣，煲汤生吃都合适啊用铸铁锅炖这种银耳红豆的真是非常方便非常容易煮熟出浆

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杏仁芝麻小鱼干

提到杏仁小鱼干，大家绝对不会陌生吧。我从宝贝一周岁以后就慢慢添加坚果，虾皮和小鱼干等补锌补钙的食材，一方面是为了锻炼牙齿和咀嚼能力，另一方面也是更为信赖天然食物的钙质来源，我很少给宝贝吃市面上的锌钙产品，大部分都是通过海蛎、花生、牛肉、杏仁、虾皮、深海鱼类、紫菜、海带、海苔和黑芝麻、黑豆这些主要食材来补充。

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