黑米

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黑米核桃糊

黑米核桃糊

最近跟黑米杠上了，姐真心没做好准备黑米加核桃混合最后迎接我的居然是如此魅惑的粉紫色。。太尼玛营养又骚动了！！
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黑米饭

黑米饭

黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳。黑米种植历史悠久，是我国古老而名贵的水稻品种。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。相传距今二千多年前的汉武帝时，便由博望候张骞着先发现。中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋
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黑米切糕

黑米切糕

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三黑粥(黑米黑豆黑芝麻)

三黑粥(黑米黑豆黑芝麻)

养生粥，一个人的量。
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牛奶黑米糊

牛奶黑米糊

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黑米红豆粽

黑米红豆粽

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黑米滋补粥

黑米滋补粥

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黑米白米豆沙饭

黑米白米豆沙饭

黑米营养丰富，但口感会偏硬，配合白米一起更容易接受，特别是儿童。
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黑米糯米粥

黑米糯米粥

黑米、糯米、水
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黑米薏仁豆浆

黑米薏仁豆浆

早餐是一日之重，所以一定要认真对待， 而且，早餐吃的丰盛，补充了身体所需要的营养，那么晚餐，便可以适当的清淡少量一些，这样，不仅膳食平衡，还能达到保持身材并瘦身的作用，所以，摆脱睡懒觉的习惯，早起三十分钟，为自己和家人精心准备一顿营养丰富的早餐，开始美好的一天吧！
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红豆黑米牛奶粥

红豆黑米牛奶粥

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黑米红豆红枣粥

黑米红豆红枣粥

光看这菜谱的名字，就知道是很营养的养生粥了！ 此粥养心补血，适合气血两虚的亲们享用！煮好的粥看起来黑乎乎的，那是因为黑米的缘故，不怎么好看，但是吃起来很不错的哦！ 可以根据自己的口味加盐或者加糖食用，个人认为不加都可以的，可以吃到红豆和大枣的甜味，很不错！
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酸奶黑米水果饭

酸奶黑米水果饭

作为一个吃货，尤其是一个立志要减肥的吃货，每次看到美食都是各种纠结、身材不好的吃货，伤不起啊！于是乎，萌生了自己做“主厨”的想法，既要吃，又要有控制地吃。本大厨的第一道菜出炉啦！下面是我的步骤，很简单，有兴趣的MM也可以亲自动手做做哟~~ 采购清单：老宝氐黑米、苹果、奇异果、酸奶
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养生黑米芝麻糊

养生黑米芝麻糊

节日过后，不想一下子素下来，又不想继续长肉肉，怎么办呢？用芝麻糊来平衡一下吧！早餐来一杯，解馋又养生～～
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椰丝黑米球

椰丝黑米球

自己鼓捣，含糖不高
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椰汁黑米露

椰汁黑米露

简单、方便。懒人甜品。
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炒黑米黑豆

炒黑米黑豆

抗氧化，降血脂，养生，香，嘿嘿。
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桂花黑米糕

桂花黑米糕

秋天来啦，楼下的桂花很香很香，总想着是不是可以入菜，实在太爱桂花的味道了。黑米含有花青素，最爱之！ 相比简易版黑米糕，这款我除了加了桂花，还汲取了做蛋糕的一点小经验用打发的全蛋液使得黑米糕变得松软！ 想着拍流程图来着，结果有几步还是忘了拍，算啦算啦！下次再补吧~
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黑米薏仁桂圆汤

黑米薏仁桂圆汤

黑米薏仁桂圆汤，滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软等、效果尤佳。经常食用可延年益寿，所以特别适合老人们的日常保健食疗。
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黑米红豆粥

黑米红豆粥

最爱黑米的口感~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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