炖-一米美食

鱼炖豆腐

鱼和豆腐最补钙： 1、鱼和豆腐中的蛋白质都是不完全的。豆腐的蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，这两种成分在鱼肉中却较为丰富；鱼肉的蛋白质苯丙氨酸含量较少，但豆腐中含量较多，二者搭配可取长补短。 2、豆腐中虽然含钙多，但单独吃并不利于人体吸收，鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。 3、鱼肉内含有较多的不饱和脂肪酸，豆腐蛋白中含有大量大豆异黄酮，两者都具有降低胆固醇的作用，

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木瓜炖雪蛤

雪蛤作为养颜补品的功效已广为人知。其性味咸平，不燥不火，含有大量的蛋白质、氨基酸、各种微量元素和少量有益人体的激素，尤其适合作为日常滋补之品。木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶，能清心润肺、消暑解渴，实属夏季清润佳品。

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排骨土豆炖芸豆

这是一道典型的东北家常菜，小时候麻麻就很喜欢做，我也很喜欢吃；长大后自己也喜欢做，老公和儿子也很喜欢吃；简单好吃营养全面——就是我们爱它的理由~~

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橙香焦糖牛奶炖蛋

人们经常把冻结的的点心称为“布丁”，其实也不算准确，果冻和布丁外形相似，还是有区别的，布丁应该是指用杯子或小碗装上牛奶鸡蛋烤制或蒸煮出来的，凝固剂一般是鸡蛋，但是果冻，一般用琼脂或者鱼胶粉作为凝固剂形成的甜品，不必加热。所以，在我看来，“布丁”是不是更优雅一点涅！但是又有人认为布丁和炖蛋是一回事，尽管所用食材和最后的成品很相似，但是布丁一般是用西式烤箱做出的成品，而炖蛋，只是中式的蒸煮法啦，注定

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西红柿炖牛腩

周末大饼回来，买了牛腩。昨晚收拾了一下，加八角、姜、酱油和盐炖了一大锅，煮好后我们一家三口吃了个过瘾。今天早饭用牛腩做了个面条，依旧吃的顺口。到了午饭时，想想吃什么，看着那锅里剩下不少的牛腩却有些犯了愁，腻啊！可还要想辙吃啊，对了！用西红柿炖一下，看人家常这样吃，味道应该不错。做好后一尝，还别说，那西红柿酸酸的味道的确让牛腩吃起来解腻了不少。这一边吃心里也在合计，这再好吃的东西也不该按顿连着吃啊，

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【曼食慢语】桂花红糖糯米藕

糯米藕是一道非常考验耐心的菜式，从准备到制作都非常费时，所以即使中式甜点中我最爱这道，却很少自己做。但对这甜蜜美味的思念终于战胜了懒惰，某个月黑风高的晚上，一时心血来潮，从冰箱里翻出原本准备炖排骨汤的莲藕，做了这道桂花红糖糯米藕。

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小鸡炖蘑菇

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小鸡炖蘑菇

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土豆花肉炖豆角

土豆炖豆角的材料简单，做法也简单。豆角是北方的叫法儿，其实就是我们常说的四季豆，富含卵白质及多种蛋白质，经常吃豆角，可以健胃消食、促进食欲。喜欢吃素的人家，可以直接把土豆和豆角一起炖，也很好吃。但如果不排斥肉的话，建议最好放点肉进去一起炖，尤其是肥瘦相宜的五花肉，菜的味道绝对会更好虽然都是最朴实的食材，营养却十分丰富，看看那些靠这炖菜滋养起来的北方人就知道了，个个高大挺拔。

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牛肉炖柿子

西红柿是二丫家老头儿最爱的食物。而西红柿炖牛肉则是西红柿最好的搭配之一。浓浓的汤，老头说可以喝出幸福感呢~~~~~简单易学，亲们不妨也露一手吧！

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茄子炖土豆（东北版）

东北人都太熟悉的茄子炖土豆下饭还好吃

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东北炖酸菜

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Ratatouille普罗旺斯炖蔬菜

料理鼠王，征服了美食家的菜吧。话说最难的部分就是摆盘了。。。大锅炖也可以。八脚称之为法国地三鲜儿，一点不假。但是全部都是健康的蔬菜，好过重油的大鱼大肉，周末刮油轻食很不错。

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东北排骨炖豆角

排骨炖豆角，大家都吃过吧？但是用东北豆角炖的排骨大家都有吃过吗？那滋味绝对没法用语言形容，那一刻我只想说，咋有这么好吃的豆角呢？真是好久没有吃东北豆角了，能买到东北豆角也就是缘分，哈哈，上周末去菜市场买菜发现了东北豆角，当时是以买来尝尝的心态买的，因为我真不知道这豆角是不是俺们东北的。如果吃东北豆角，那自然不能简单的吃啊，一定要配排骨啊，只有沾上肉味，豆角滋味才够足哇，才够好吃哪！于是为了吃

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木瓜牛奶炖燕窝

入秋了，季节转换，皮肤很容易干燥。这时候吃点燕窝，以内养外，坚持一段时间就会看到皮肤滋润光滑，水当当哦！【挑选燕窝】 1.燕窝应该为丝状结构，由片块结构构成的不是真燕窝；纯正的燕窝无论在浸透后或在灯光下观看，都不完全透明，而是半透明状。 2.闻：燕窝有特有馨香，但没有浓烈气味。气味特殊，有鱼腥味或油腻味道的为假货； 3.摸：取一小块燕窝以水浸泡，松软后取丝条拉扯，弹性差，一拉就断的为假货；用手指

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