功效-一米美食

羊肉萝卜汤

老人们常说：“吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。其中就隐含着说明了萝卜具有的防病、治病功效。秋冬天气候寒冷，人们多食热物，所以胃内容易积火。萝卜为寒物，食萝卜可祛火生津。所以冬天常食萝卜。萝卜有消食、降气之功，对气管炎和咳嗽有疗效，且富含维生素。萝卜还能通便、抗菌、降胆固醇、防胆石形成，还可预防高血压和冠心病。羊肉属于红肉，最是温补系列的肉类~ 秋冬季节来一碗羊肉汤从手到脚都是暖暖哒~

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苦瓜炒鸡蛋

苦瓜，别名凉瓜。是瓜类蔬菜中含维生素C最高的一种，在蔬菜中仅次于辣椒。嫩果中糖甙含量高，味苦。苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。苦瓜还具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。而且，苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能使捏取脂肪和多糖减少。苦瓜还能滋润白皙皮肤，镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁

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柚子糖（减糖版）

之前参考了一般的方法做出来还是微微有苦经过多次尝试终于找到了让柚皮不苦的简单方法既不用泡好久又减少了一半的糖量（之前的方子之所以那么多糖我想也是为了遮盖苦味）做出来颜色也漂亮大家一起分享吧

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清炒秋葵

今介绍一道非常简单而营养价值极高保健蔬菜“秋葵”，正因为它营养价值高，尽可能保持原汁原味。秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄，原产于非洲，20世纪初由印度引入我国。目前秋葵已成为人们所热追高档营养保健蔬菜，风靡全球。它的可食用部分是果荚，又分绿色和红色两种，其脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，深受百姓青睐。秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜之功效，被誉为人类最佳保

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丝瓜烩油条

丝瓜油条，应该是上海菜，也是稔一直想尝试的一道菜。清淡鲜甜的丝瓜，入口滑溜溜的，看起来也碧绿养眼，特别适合夏天吃。

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苦瓜酿肉

忽然发现了苦瓜的美，无需太多的修饰，只要这样简简单单的切段，酿上肉馅，苦瓜本身就是很漂亮的花边。只是苦瓜的美常常是被忽略的，因为它实在太苦了，让许多人对它避而远之。排骨就受欢迎得多，有时苦瓜也会和排骨做成一道苦瓜烩排骨，一起端上餐桌。排骨的香和苦瓜的苦相得益彰，但是苦瓜不会改变自己的苦味，也不会把自己的苦味带给排骨，所以被称之为“君子菜”。不会象茄子、土豆那样一旦沾了肉味，自己也变得暖昧起来。

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苦瓜炒牛肉

好久没有发家常菜了。。。现在这天气除了热还是热……苦瓜是首选的好材料呀！降火降暑…… 天气热人也会烦躁一些，烦躁了既然也就没有心思去做什么大菜……所以这个最适合了，非常简单快捷…… 天气太热也会导致人的食欲不振，有点儿吃不消的赶脚……正好，来点儿苦的，刺激一下味蕾！而且也比较清淡适合夏天吃，没有那些浓油赤酱的。。

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小白菜豆腐汤

1、白菜：味甘，性微寒。益胃生津，清热除烦，利小便，利肠道。 2、豆腐：高蛋白，低脂肪，降血压，降血脂，降胆固醇。 3、香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原（经日晒后转成维生素D）、味甘，性平。主治食欲减退，少气乏力。 4、健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳。用于小儿营养不良、麻疹、夜盲症、便秘、高血压、肠胃不适、饱闷气胀等。

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青瓜玉露

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大骨冬瓜汤

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减肥日早餐

减肥也要好好吃饭

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减肥探索~~

减肥探索~~~减肥与美食~~~很纠结~~~

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杜坎减肥第一阶段白灼鱿鱼圈

杜坎减肥第一阶段，选高蛋白质的食物，其实我建议豆类和魔芋也少吃，吃肉海鲜最好，每天早上我还喝一杯黑咖啡，第七天，已经减8.6斤哦！

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蒸菜减肥菜，在我小时候经常吃的，妈妈的味道。

养生菜，减肥菜，油少，喜欢吃素的最佳选择。。

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减肥、减肥、减肥，但是咱也得健康减

减肥是个大工程，但是千万别为了快速减肥把自己身体搞垮了，健康减肥才是王道。

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减肥柠檬汁

每天晚上喝一杯，减肥很有效哟！！！

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番茄鸡蛋沙拉

非常简单好吃的一道配菜，女孩子如果减肥的话也可以当做主食来吃，营养好吃又很健康。

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好喝的减肥果蔬汁/奶昔

外国网友分享的一系列3种原料组合出的好喝减肥蔬菜水果汁和奶昔！各种适合夏天，也适合当作早餐~ -转自微博

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减脂期午餐：水煮牛肉片（减肥、瘦身）

Treesa是模特，爱美食，爱健身，有着自己的一套减脂增肌的私房食谱，既适合需要极速瘦身减脂的人群，又可以帮助大吃大喝后补救身材。此食谱不需要节食，不需要吃药，在保证身体营养需求基础上用两周的时间减掉多余脂肪，再用三个月的时间恢复正常饮食，防止反弹。爱美的女生，瘦身的同志们，跟着我一起来亲历此超模食谱，看得到自己每天一点点的变化哦！只靠黑胡椒与盐，也能让各类食材烹饪出千方百味，让你在减脂期的食

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我的减肥利器

几十年的魔鬼身材，随着年龄的增长体重也大幅度增加了，苦恼之时正巧赶上我的日本朋友回中国，她给我说每天坚持吃西红柿可以控制体重的，于是我就开始了我的减肥计划……

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