功效-一米美食

【sirius】全麦面包~劲爆减肥版（无油无糖无蛋无奶）

全麦面粉无高筋，无油无糖无蛋无奶，劲爆低卡低gi，减肥撸起来！

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高蛋白减肥鸡肉饼

鸡肉的脂肪含量较少，所以这是适合肉食动物的减肥饼，全程无油，低脂高蛋白。很足的饱腹感，轻负担。

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高纤减肥餐

看节目学做的，口感不错。说是每天用来代替食量最多的一餐，一周可以瘦4-6斤。瘦不瘦的不指望了，不过是挺好吃的，而且，跟度娘咨询了一下，糙米在消化的时候是真的会消耗热量，蔬菜我是根据自己的喜好去加的，作为吃货来说，减肥什么的也不能亏嘴，估计是瘦不了的节奏，但是，但是，这个减肥餐还是很健康的(*^__^*)……

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补血红枣汤

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低脂瘦身哒各类藜麦炒饭

我很贪吃，又很臭美… 既然不能放弃吃这件事，索性在运动和吃的健康、吃的营养均衡这件事儿上多用心。同时，也不间断的运动～不仅为了臭美，也为了健康。藜麦确实是一款可以代替米饭的好食材～炒饭热量很高，但我好爱… 有时候要控制一下饮食就会用藜麦代替。藜麦的好处我不赘述了，前菜谱｛藜麦金枪鱼沙拉｝里都有咯。厨友们也可以自行度娘^_^

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糯米枣

糯米枣，一道用红枣制作的超级简单的甜蜜小吃。白白的糯米馅，圆滚滚的模样，可爱极了。材料相当简单，造型之中有软糯，俏皮之中透着甜蜜，亮丽的色泽加上软糯黏黏的口感，养眼又养胃，口感堪称完美。做法呢，完全没有任何技术含量，我想就算是新手，也能轻松搞定。

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红糖杏仁饼干

忙碌之余，亲手为自己烤一些可爱的小饼干，坐在洁净舒适的房间里，喝着咖啡，品尝着刚出炉的饼干，那种心情真是宁静美好，无比的惬意！红糖是最适合女生生理期的，日常食用也好，而杏仁和核桃也是适合女生经常吃一些的，所以说是女生最爱的磨牙小食也绝不为过。粗糙的质感，耐嚼的口味，都是我喜欢的。

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酸奶葡萄干马芬

今天我们要说的这款小马芬，其中就添加甜丝丝的葡萄干，做为这春天里的下午茶点，十分应景

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红枣小米粥

红枣小米粥，养胃补气补血，在这样的春日里还适合给消化不良、伴有厌食的脾虚的孩子食用。

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红豆薏仁汤

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红糖枣片发糕

最简单的中式面点变身补血益气圣品家庭自制的发糕可以不用泡打粉来发酵，仅用酵母就行，更安全，发得虽然没有那么蓬，但是丝毫不损味道。红糖和红枣，都是民间传统补血圣物，红糖的特殊风味又能掩盖发糕本身的酸味，所以味道也更让人接受。中医认为，红糖和红枣搭配，有补益气血、健脾和胃的作用。尤宜于婴幼儿、产妇和中老年食用，但阴虚内热者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用。提醒一下，过去产妇以红糖补血，会在产后大

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姑妈家的杂菌汤

家庭聚会三姑和三姑夫是绝对的大厨。喝到了一次杂菌汤，超级爱喝汤滴我呢~一喝就爱上了~就像姑姑学习啦~~只要是不用香菇，其他杂菌都可以滴。这次想吃扁豆焖面了~又做了次杂菌汤~公公婆婆和老公都说好喝~哈

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极鲜美菌汤面

鲜菇做浇头，干菌菇煲汤提味~极鲜美的组合，最好撒上把鸡毛菜，绿莹莹的胃口大开

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花生红枣黑米粥

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自制枣泥馅

红枣香醇而略带炒制的焦香，一直是我们家的偏爱。回味无穷的枣泥馅，从开始洗、泡、煮、剥皮、去核、过筛、炒制到出成品等整个过程，每个细小的环节没有十分的耐心、细心、用心是做不出来的。记得有本书里说“有些绝招，是用细节的功夫堆砌出来的。”我想只有做过枣泥的人才能真正感受得到不同寻常的心情。

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红豆豆浆

现在基本上每天早晨吃自己做的面包喝自家现磨的各种豆浆、米浆周日喝的糙米南瓜子浆周一喝大麦松仁米浆今天喝这个简单的红豆豆浆红豆又名红小豆、饭豆、米豆、赤小豆红豆富含淀粉，因此又被人们称为“饭豆” 它具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能，被李时珍称为“心之谷” 中医学认为，红豆气味甘、酸、平、无毒有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合所以女人啊，孩子哈特别适合吃红豆夏天的

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山药小米粥

如今的人们思虑多，想得多，一件事还没说做不做这想法就一堆一堆的，不过这也没办法。眼瞧着别人都变的这么“想得周道”自已怎么可以变成马大哈、少根筋呢？哪个人也不愿傻呼呼的让别人玩吧？就算这天生就不会周道的人也会想着怎么变周道，所以这一多虑就伤脾，一伤脾，这脾气就坏了加上饮食的不规律脾天然的造血功能就会受损，人就会身体易冷，吃东西总觉无味，大便溏涩，口唇发白等等。都说这肾有多么多么重要，其实这脾更是先

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草莓雪媚娘

新年里已经可以买到草莓了。颜色好看真应景^_^ 饭后来一个，清甜爽心。上海以前有种冷饮叫“滚雪球”。所以我的朋友们叫这道甜品“草莓果粒滚雪球”。我觉得也挺好，怀旧得不得了。哈哈！提问之前请先参看菜谱下方的“小贴士”。

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当归红枣鸡蛋汤

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红枣桂圆枸杞红糖水

汤除可用于普通人春季养生，亦可用于产妇产后补血，以及经期妇女调经理痛之用，女性朋友们常喝此汤，还有养颜美容之功效哦！

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