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超级快手减肥燕麦拌酸奶
如果不想看我废话的话直接看步骤… 我是拿来当晚饭吃的 因为晚上要吃的少嘛！而且低卡 因为人家在减肥嘛！酸奶燕麦都是好东西大家懂得啦 只吃这个临睡前会饿 所以会加个水果比如苹果或者什么的 最近打算晚上睡前喝一杯木瓜奶应该就不会饿了吧- - 酸奶我买的是DANONE得ACTIVIA系列的 都是小小一杯 四盒装 每天一个 照片里放的是原味 最难吃但是热量最低不过拌着燕麦因为有葡萄干阿什么得其实也很好吃（
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【Keep减肥餐】紫薯卷热可可早餐
用一杯热可可开启的早晨，一定是温暖而又幸福的，再加上一个紫薯卷，美味又饱腹。 减脂塑形必备款 431 千卡 18g 蛋白质 50g 碳水 10g 脂肪
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炒燕麦奶---美味的减肥神器
怀念厦门的古早味麦奶，所谓麦奶是指将小麦整个颗粒文火焙香后研磨成粉，然后加水和糖熬煮成奶状浓稠的糊。炒过的小麦有种特殊的香气，令人欲罢不能。而且是全麦粗粮，健康食品哦。 远在异地他乡，突发奇想，用燕麦片（oat）代替小麦炒香磨粉，效果还不错，很香。 网上查了，燕麦的淀粉再炒制过程中碳化令人体不易吸收，但是又可以着实增加饱腹感，促进肠胃蠕动。所以减肥或控制体重时，它是主食的优选哦！ 工具：研磨器一台
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低脂瘦身哒各类藜麦炒饭
我很贪吃，又很臭美… 既然不能放弃吃这件事， 索性在运动和吃的健康、吃的营养均衡这件事儿上多用心。 同时，也不间断的运动～不仅为了臭美，也为了健康。 藜麦确实是一款可以代替米饭的好食材～ 炒饭热量很高，但我好爱… 有时候要控制一下饮食就会用藜麦代替。 藜麦的好处我不赘述了， 前菜谱｛藜麦金枪鱼沙拉｝里都有咯。 厨友们也可以自行度娘^_^
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