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【三分练，七分吃】健康的健身减脂营养餐
做成菜谱方便自己查看，搬运自多篇博文，感谢原作者 想顺利地减肥成功当然要饮食和运动双管齐下啦。三分练，七分吃。吃占大部分的位置，怎么吃，什么时候吃，吃什么真的太重要了！选对食材，烹饪方式正确，能让你减肥的旅途一路顺畅。
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14天排毒瘦身餐 x2.5
又是一款羽衣甘蓝的沙拉。其实，羽衣甘蓝抹点橄榄油撒点海盐和黑胡椒烤了吃就很解馋，而贪心的我总是想要多些搭配。而最近沙拉做的勤快，也能安排一场合理的统筹计划，让下厨变得相当有效率。这就是成长的乐趣。 还是那句话，沙拉的食材量都可以根据个人的口味做调整。
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减肥食谱第1天-早餐
嫁回来以后，在祖国这片肥沃的土地上，我的体重实现飞跃式增长。 仅仅3个月的时间，由49kg长到56.6kg?。 摸着新长的肥肥小肚腩，我反省了一下原因。 这固然有随着年龄增长导致的新陈代谢减慢，有辞去高强度工作变家庭主妇带来的心宽体胖，更重要的是生活方式转变带来的影响。 旅日10年，清淡饮食，并持续健身、骑马、跑步、登山等大量的运动。 在回国后，中华料理美味而多油腻，而且由于人生地不熟，巨蟹座对新
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2周18斤，胖子的福音——排毒豆子粥
为了获得最佳的减肥效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排： 首先：每天早上起床后第一件事就是喝一杯蜜醋水。就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋（最好是白醋），搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速肠胃的蠕动，将体内的毒素更快更安全的排出。早饭就是减肥汤。 其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太馋的时候，可以在10点左右喝一下杯酸奶，注意，只能
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减肥凉拌西兰花胡萝卜
真心好吃又方便做的减肥餐 最近兔子BIU在减肥 所以呢研究了各种素食食谱 当然我这个里面是没有放任何酱跟油的 需要的大家可以加点香油 或者老干妈 撒点花生米之类的 总之呢，任何你认为好吃又和谐的东西你都可以撒进去哟~~~ BTW 如果大家喜欢吃生生菜 过一下水就好 我今天就煮趴掉了 最近迷上了西兰花 感觉是无敌搭配王 大家可以撒花生米，杏仁，辣椒酱 anything you like.
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【低脂】印度咖喱鸡胸（配希腊酸奶）
如果说能让全世界人都欲罢不能吃进好多主食的佳肴 那一定只有咖喱 印度咖喱吃起来香料味很重很重 相对而言也比较辣 虽然种类繁多，但印度人一般喜欢用西红柿做基底 做出来的咖喱色微红而带有微酸味 不像泰国咖喱那样用椰浆乳化 印度人喜欢用酸奶 口感也更加丰富 最近正好自酿了一些希腊酸奶 浓稠的口感最适合做印度咖喱了 为了更适合健身食用 用了鸡胸肉 但如果用鸡腿肉，油脂会让咖喱会更香
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