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芝士鸡蛋小饼（高蛋白低脂无油减肥餐）
减肥用的，在豆瓣里减肥餐设计小组里看到的~自己改进了一下 鸡蛋里可以放点绿色蔬菜啊，菌菇啊都可以 觉得热量不够里面可以再加一片火腿~ 早饭时一定要吃主食的，全天的主食摄入我是打算放在早上，这样喝点粥什么的都可以
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又到减肥季--番茄炒菜花
这个菜属于快手菜了,没难度,很开胃,主要是颜色很好看~~~增加食欲~~~ 之前在当当网打折时候买的两本书,一本是:厨房里的哲学家,一本是:耀扬的厨房,我其他书都看不进去,只能看进去关于吃的书,这到底是为什么呢?
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最简单清新的蔬菜汤（减肥版）
第二次写菜谱，发现又是乱炖挂的，难道要改名叫乱炖姐？哈哈。这个菜汤是在加拿大留学时候特别爱做的，因为热热地又营养又简单。味道类似罗宋汤，不过又没有那么浓。我感觉西餐厅卖的罗宋汤应该是有添加配料才能味道那么浓厚。而我的蔬菜汤是纯天然我添加的！
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健康版蚂蚁上树（高蛋白低脂肪低卡路里减肥餐）
减肥不能多吃碳水化合物好痛苦！有时真的很想吃点面或粉丝什么的，于是我发明了这道肉末炒魔芋丝~真的很像蚂蚁上树，诀窍就是用几乎是零卡路里的魔芋丝代替一般的粉丝，然后用99% fat free的火鸡胸绞肉代替猪绞肉，卡路里真的超级低，很有饱腹感（魔芋丝吃再多都不怕胖）蛋白质含量也够高，而且还超快手！大家赶快来试一试~ P.S 这么大一盘大约200多卡路里！
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高纤低卡无糖燕麦曲奇（减肥杠杠的）
此款曲奇为低热量高纤维的食品，这里用了椰子油，椰子油里的成分自己麦麸中的B族维生素可以加快脂肪的代谢，从而起到了减肥的作用。麦麸中的膳食纤维含量极高，摄入后在增加饱腹感的同时还能清除肠道垃圾并且增加肠道中的有益菌。但是对于肠胃不好的也不宜多食。膳食纤维每日推荐摄入量为30g左右，所以饼干每天吃10-12块足以。这里用的糖是糖醇，热量仅为蔗糖的5％，也就是2.1卡/克。当然追求更低热量的也可以将全麦
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无糖无油全麦面包（健康瘦身之选）
全麦面包是健康面包的首选！然而很多全麦面包却打着瘦身减肥的幌子招摇撞骗！为了口感和香味添加了过多的糖和油，不但不能瘦身，还会更加胖！所以放弃那些软绵绵香喷喷的全麦面包吧！自己动手做一个无油无糖的吧，口感呢有点像法棍，抹上牛油果也是灰常好吃的哟！
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