功效-一米美食

花生玉米煲鸡脚

分量：4人份做法简单，零失误的老火汤，夏天喝不像猪肉煲汤般油腻。清香玉米是减肥胜品，鸡脚中的胶原蛋白，臭美必备哦。减肥、美容两不误，天下就是有这等好事！

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爆炒肉皮

我老妈特爱这么做，很下饭，家里的冰箱里随时都能翻出肉皮来，所以老妈皮肤好算是意料之内的。老爸曾有一段时间抱怨，每周两顿肉皮餐，让他受够了。看着我妈的小粉脸，我觉得受够了也要接着受。我比较悲催的是，做了好几次肉皮冻，都被我塞冰箱里面给忘了，为了我跟爷的粉脸，我也要努力吃肉皮……大家一起来吧，为了粉脸而努力奋斗吃肉皮。哈哈，这算是给肉皮做广告吗？？

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玫瑰腐乳猪蹄

介绍一款超漂亮的猪蹄吃法吧。。。玫瑰腐乳猪蹄。。。。把漂亮的玫瑰腐乳的色泽和味道都加进猪蹄里，让它俩彻底融到一块，烧好的猪蹄，红通，透亮，再撒上少许的小葱末，那色泽，绝对是让人一看就胃口大开！

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蜂蜜桂花炖奶（女人滋补养颜之佳品）

这道蜂蜜桂花炖奶女人经常吃会令皮肤细腻红润，而且制作简单，实乃一道不可多得的滋补养颜佳品！

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熬夜簇必备美容养颜早餐——让你胃口大开的番茄鸡蛋卷

如今，越来越多的人加入到晚睡一族的行列中，几乎每晚都要伴着网络，熬夜到零点以后才睡觉。再加上最近因为世界杯的缘故，小伙伴的的晚睡纪录一个比一个触目惊心，真真惊呆了。究竟多晚睡觉就算熬夜？长期熬夜又有哪些危害？据说，健康的睡眠时间一般是从晚上10点到第二天早上7点，最好能够保证每天7个小时的睡眠时间，如果11点还没有入睡，那就算是熬夜了。经常熬夜会导致神经长期处于紧张状态，除此以

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营养美容粥

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美颜神器：五青汁！

五青汁的组成蔬菜，包括苦瓜、黄瓜、青椒、芹菜（西芹）与青苹果。五青汁能很好地帮你清除体内的垃圾，除此之外，它还能为身体提供许多跟美丽有关的营养，能起到抗氧化作用，一举多得。邓紫棋、李小璐、侯佩岑等人，都曾分享过把苦瓜、黄瓜、青椒、芹菜与苹果打成汁饮用的好处。青苹果（不是红苹果）。它含果胶和单宁酸，可以修复受损肌肤，促进肠胃蠕动，排除毒素和废物的排除，富含大量的维生素C可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，

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轻断食排毒养颜果蔬汁配方（一天瘦两斤）

【自制轻断食果蔬汁，原食谱里有龙舌兰蜜，但我都用蜂蜜代替，喜欢甜一点的小伙伴可以买龙舌兰蜜。】关键词：美味营养，排毒代餐，2天计划，调理暖胃，清肠排毒，肤质改善。 1号、3号、6号可以加热，2号、4号、5号恢复常温后可在45度以下热水里温热饮用。

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美容养颜的牛奶炖蛋

牛奶炖蛋，其实就是牛奶蛋羹，营养又美味，具有养颜美容、滋阴补血，强身健体的功效。不仅是小孩子们爱吃的美味，也是我们成人喜欢的，它丝滑般细腻，入口即化的口感，更是难以让人忘记。。。。。。

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孙俪推荐--女子冬日养颜汤

月儿的一段台词，给了我启发，想想现在已是冬天，我也按着方子给自己做了这么一份汤水，味道还不错[干杯]你也来试试

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减肥便当（一周菜谱）

过年期间大鱼大肉，有没有被肥肉缠身？跟我一起改善一下伙食，吃点清淡的吧～减肥的小伙伴们走起喽～

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菠菜鱼丸汤

菠菜鱼丸汤，不仅味道鲜美清甜，常喝可以收到通血脉开胸膈，下气调中止咳润燥，养肝补血、泽肤养发的功效。

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番茄猪肝汤

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蒜蓉菠菜

经典素菜吧，蒜蓉味道很不错。

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上海酱鸭

众所周知,鸭肉的营养价值非常丰富,鸭肉性寒、味甘、咸，归脾、胃、肺、肾经。可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津。

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肉片山药炒木耳

山药有滋阴健脾、益肾壮阳的诸多功效，也是补血、益肾的药中必备之材。且多食无害的药食两用之物。

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紫薯芝麻饼

今天给大家介绍一种紫薯不干的绝妙吃法，紫薯芝麻饼。香甜软糯的口感，除了具有紫薯香甜的味道，还有淡淡的奶香和粒粒香的芝麻。比直接吃紫薯，更软糯，更香甜，而且不用担心被噎到，老人和小孩也可放心食用。作为小零食或者宴客小甜点，都很不错，无任何添加剂，利用紫薯诱人的颜色，做出健康美味的紫薯饼。

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羊肉萝卜汤

冬吃羊肉，是非常合适的，因为羊肉性温，能给人体带来热量。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品，是一种良好的滋补强壮食物。由于羊肉含有铁钙、铁质，高于猪、牛肉，所以吃羊肉对肺病、气管炎、哮喘和贫血、产后气血两虚及一切虚寒证最为有益。秋冬时节，食用羊肉用于温补对身体大有裨益。

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彩椒牛肉粒

今天做得这道私房家常菜主要原料是在菜市场和超市很容易买到的彩椒和牛肉。彩椒中含有大量的维生素及微量元素，其中含有的维生素C不容忽视。彩椒有消暑、补血、消除疲劳、预防感冒和促进血液循环等功效。

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枣泥海绵蛋糕

红枣富含蛋白质，脂肪，有机酸，维生素，钙，铁等丰富的营养成份，经常吃点大枣能提高人体免疫力，养气补血，安神健脾性。男女老少基本都能吃出好处来，空嘴煮粥煲汤炖肉换着花样的少量常吃，非常适合四季常备！马上就是龙年春节了，走亲访友是必不可少，给来家的客人准备些茶点吧，用红枣做个有营养又好吃的海绵蛋糕，切成小块儿打点奶油简单装饰一下，用来待客还不错吧？一起分享！

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