功效-一米美食

栗子鸽肉煲

栗子具有益气补脾、厚补胃肠、补肾强筋，活血止血、抵抗衰老、延年益寿的作用。鸽子民间称为“益血动物”，具有滋阴壮阳、补肝壮肾、益气补血、祛风解毒、生津止渴、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容、延年益寿之功效。两种食材都是近年人们十分推崇的滋补身体、增进健康、冬季进补之养生佳品。两种食材的配搭，具有气血双补、补虚养身、壮腰健肾之功效。由于鸽子、栗子营养价值较高，对老年人、体虚病弱者、贫血患

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红枣木耳红糖补血益气汤

非常简单易学的一款补血益气汤，还可以养颜祛斑，让皮肤变得细腻光滑。痛经的时候来上热乎乎的一碗特别舒服，喜欢的妹纸可以多做些喝几天呦，

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青木瓜排骨汤

这道汤原料简单，做起来很方便，口感非常清甜鲜美，不仅好喝而且还能润滑肌肤使身材更好。我还加了三个红枣，不仅更好看些还使得营养更丰富些。

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【Keep减肥餐】紫薯卷热可可早餐

用一杯热可可开启的早晨，一定是温暖而又幸福的，再加上一个紫薯卷，美味又饱腹。减脂塑形必备款 431 千卡 18g 蛋白质 50g 碳水 10g 脂肪

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补血圣品三红汤

花生含铁元素，多吃能补脾生血，而红花生外层的红衣是含铁元素的核心，因而颜色较传统的花生更加鲜红，针对贫血、血小板低的效果特别好，同时还有生发、乌发的效果。（原理：中医认为“发者血之余”，脱发、白发是因为血亏，使发不得滋养所致。而红花生的红衣补血、养血，能使人的头发更加乌黑靓丽）

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养肝补血-猪肝菠菜粥

整个春天阿姿都在跟大家唠叨滋养肝脏这一桩，眼看着就快到谷雨，谷雨后便立夏，补肝的最好时机也就过去了。所以抓紧春天的尾巴，一起来喝点补肝的粥吧。猪肝菠菜粥富含铁质，特别适合贫血者，还可清热明目、美容润肤，实在是早餐的好选择。

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阿胶（补气补血良方）

好友的中医告诉一种补气补血的方法，4板东阿阿胶熬制好后分5份。月经彻底干净后，每天早上空腹吃一份。

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蜜枣红糖南瓜汤

女性朋友在每个月的生理期都或多或少的感觉不舒服，这几天除了要保持愉快的心情以外，合理的饮食也不可以忽略。今天这个蜜枣南瓜汤就非常适合生理期饮用，可以调经益气补血，经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。是一款美容养颜汤。

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红红红补血养颜

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四红补血小米粥

小米粥养胃，四红汤（红豆，红枣，红衣花生，红糖）补血。两个组合在一起营养又美味，做早餐很适合

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补气补血四红汤

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玉米排骨西红柿汤

玉米排骨西红柿汤——补血补钙二合一

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红豆补血粥

难度：一般简单时间：煲2粒钟价钱：10元分量：1人份口味：甜香

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补血丰胸养生汤

女人要记住让你笑的男人，更要懂得好好照顾自己。大枣花生黄豆汤，不仅能补血还丰胸，很适合经后调理的养生汤水。去核的大枣是不燥热的，汤水很甜，宝宝喝也适合

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薏米红豆糯米粥

适合冬天食用，补血，又温暖。

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当归枸杞炖鸡

当归补血行气，女人的补药里面离不开当归，当归炖鸡味道依然很好，药味是那种可以接受的中药味。今天炖鸡用的是小熊点炖盅，四个小时的慢炖，汤的滋味确实不同。非常鲜美，绿鸟鸡皮薄脂肪少，非常适合煲汤。

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纤体提气补血糊

补气补血！！！！用它来招待大姨妈最好不过了。 (单位：330 Kcal=1碗/400g)

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养生补血元气早餐

最近假期在家，每天早上有妈妈弄好的早餐真是灰常幸福~ 不过这个单子是非常简单的你看我的名字就知道我是不会搞什么难的东西出来的。现在的年轻姑娘是多数是不太知道爱惜自己的，冷饮冷气凉菜，夏天当然喜欢这些东西啦，殊不知久而久之体内就会淤积很多湿气寒气了。但是人嘛都是没有病的时候很嚣张的。所以感觉上就算大家都告诉你什么不好你都觉得你自己挺好。但是只算早餐来说这个也简单美味所以你们可以尝试尝试嘛。

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补气补血花茶(简约版)

女生总是气血不足容易手凉脚冷的，而且每个月的姨妈一来，一痛起来那个难受呀～内调很重要，可是有懒，来一个又简单又可以很好调理的花茶，美美的每个女生都可以喝。跟痛经说拜拜啦！

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红枣桂圆补血驱寒饮

女人补血驱寒才能保住自己年轻漂亮，尤其怀孕之前要调好身体才能生个可爱的宝宝，市面上其实也有卖这些的，但还是不放心，添加剂太多了，所以决定自己做了

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