「健康减肥」低热量蔬菜沙拉
最近在减重，虽然过年，虽然我是无敌吃货，虽然每时每刻都想着吃，但是为了减重，还是开始自创减肥食谱的不规路，不节食，不吃药，又要能吃好吃饱，那就自己动手做吧。这些加起来才140大卡，相当于7颗栗子的热量。 红椒，基本是一个普通红椒的三分之一用青椒也可以。 玉米，一根玉米的三分之一 花菜，半个手掌样子 番茄，一个手可以握住的大小 生菜，5瓣的样子 紫甘蓝，手掌大小
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蜂蜜芝麻糖（减脂零食）
芝麻是我从小讨厌吃的东西，味道很怪。。。但是做成这样的芝麻，还算能接受啦，起码比之前吃了几天的干嚼芝麻强！是我减肥中的加餐中的一部分。 一份可做20块芝麻糖，共500大卡，一件是25卡，适合减脂期间作为脂肪的补充能源。一天两件就够了不要贪吃呀。 配方根据普通芝麻糖的白糖配方改作蜂蜜而已，蜂蜜的味道更香而且热量比白糖低，碳水化合物含量也比白糖低哦。如果怕蜂蜜营养加热丢失的话。。。还是加白糖吧，一样没
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山楂膏「子墨宝宝的无添加零食」
很怕宝宝没胃口不吃饭，山楂开胃，但超市卖的都有山梨酸钾，也就是防腐剂。所以自己做了这个山楂膏，准备将此作为家中常备零食，给宝宝开开胃。宝宝吃饭乖，妈妈心里美美哒〜 友情提示：山楂性酸，不能给宝宝空腹吃噢「子墨宝宝的无添加零食」
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低脂健康零食-鸡胸肉丝干
改良版鸡胸肉干丝，健康低脂美味集一身，这款鸡胸肉丝干是在微信看到健身厨男做的一款鸡肉丝干后自己尝试改良了一下的版本！ 喜欢健身的小伙伴们都知道，补给和控制摄入都是我们每天面对的问题，鸡胸肉对我们来说无论是减脂增肌都是不错的选择！低脂肪，高蛋白！但是很多小伙伴不习惯吃白水煮的鸡胸肉，所以我就学习了一下健身厨男做了这款不管作为零食、加餐、蛋白补给都特别合适的鸡胸肉丝干！
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自制超好吃的—蜜汁猪肉脯
这款猪肉脯我一天做了两次，第一次烤出炉我就立马消灭了。给我家佑估吃，她也不停点头说好吃，吃完又嚷嚷着要。赶紧出去买肉又做了第二次。自家做的猪肉脯可以放心给孩子吃，外面的买的肉脯，价格便宜，好吃又好看，外表红艳诱人，让人垂诞欲滴，但在室温放上两个月都不坏，有多少防腐剂、添加剂就可想而知了。 第一次做我选了带点肥肉的猪腿肉，用手剁的肉。第二次我就买了全瘦的里脊肉，偷懒用了厨师机绞的肉。 感觉还是带点肥
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蛋白糖 - 入口即化的简单小零嘴儿
之前照着网上方子做，太甜了，所以自行调整一下，现在发出来做个记录，也给大家做个参考。 做这个的初衷是为了新手上路做裱花练习来的，可惜初次尝试，蛋清打发不够，裱花目的完全没达到，味道倒是不错的，入口即化，奶味香香。
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（低卡小零食2）低糖无油葡萄松饼
最近爱上这个，发现我真的是间接性爱吃某样东西，从司康→蛋糕卷→烘饼，其实我爱咀嚼有嚼头的饼干神马的！ 无油！低糖！还有小盆友最爱的葡萄干！妈妈再也不用担心我吃不饱了！ 粘米粉是以大米为原料磨制而成的，很多童鞋提到用糯米粉或者木薯粉代替，我这没试过，大家可以尝试下，结果要告诉我哦，大家互相学习嘛。有童鞋已经试过糯米粉的了，说是QQ的不错，粘米粉是有点黏牙的口感哦
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