干果类-一米美食

红豆马拉糕

依照网上的方子和我的小吃食谱书，综合考虑，做出了以下的红豆马拉糕。

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红豆薏米糖水

本人属于典型的湿寒体质，春夏之交的时候因为体内湿气过重，要么皮肤瘙痒，关节酸痛，加上梅雨季也快到了，更是难受，每年这个季节，我都会隔三差五的煮红豆薏米水来喝，因为自己喜欢吃甜食，其它除湿的食物有很多又带有发性，怕吃多了上火喉咙痛，只有这个每天喝也不觉得腻。如果你和我有些相同的困扰，就来试试这款简单又好喝的红豆薏米糖水吧！

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红豆小米杂粮糕

杂粮糕是用五谷杂粮和马蹄粉蒸出来的糕点，在广州许多喝早茶的酒楼都有这款点心。五谷杂粮对人体健康益处多，但是单独煮某一种谷物都太单调了，所以就有了杂粮糕的出现。杂粮糕制作方法并不复杂，时间也不需要太长，而且这款糕点可以根据家人、朋友或自己的口味放入喜欢的五谷。我这个方法只放了小米和红豆两种，但是我分了三层。大家可以自己换各种五谷，如花生、麦片等等。

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黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，口味很好，很香纯。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。对身体有这么多好处的红豆黑米粥，

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清香红豆糕

Leo有点喉咙痛，我这个当妈妈的可不敢怠慢，现在的小学生学习紧张不说，不能出个毛病缺了课，如果万一不小心有点头疼脑热，学校老师会非常紧张，谁不知道现在的H1N1病毒还厉害着呢，学校也怕出个病毒集体大流行，那责任就大了。他爸爸一早带他去看了医生，还好，开了几剂西药就回来了，说没大碍。Leo平时最爱吃面包和蛋糕作早餐，现在病着呢，要忌口了。想起柜子里还有一些马蹄粉，老人家说，马蹄粉清热解毒，还润肺，

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超浓厚鸡蛋味杯子海绵蛋糕

健康无添加的海绵蛋糕

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【黑暗料理】黑瓜子炒白瓜子

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糯香红薯饼

今天是重阳节，是老年人的节日。老爸老妈在我心中不算老，就权当重阳节是长辈们的节日吧，希望老爸老妈和外婆身体健康，胖达令愿意经常给你们做好吃滴~！这款小甜点，老爸老妈和外婆都很喜欢，又香又糯，还有点甜。和家人一起食用，从嘴里到心里，都是无比的甜蜜和温馨~！

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粽子布丁

卖相不是很好看，但是软糯香甜的口感会让你停不下来

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紫薯椰蓉小南瓜

南瓜是个非常健康的食材，所以总在琢磨着怎么吃更好吃，怎么变着花样来做。做仿真的小南瓜，宴客的时候端出一小盘好看的点心，非常讨喜，大人小孩都适合吃，这款特别加了紫薯泥做馅料，还有椰蓉紫薯双拼。好吃又健康。椰蓉做法：来自君之原料：椰蓉 70克糖粉 35克全蛋液 35克全脂奶粉 10克将椰蓉馅的所有材料倒入大碗，混合均匀即可。我一般会做多点，做面包或者其他点心都可以用上。

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炒南瓜籽

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翡翠坚果菜饭

米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。杂粮，通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。主要有：高粱、谷子、荞麦（甜荞、苦荞）、燕麦（莜麦）、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆（芸豆）、绿豆、小豆（红小豆、赤豆）、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆（兵豆）、黑豆等。

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葱油拌面

慢烹葱油，犹如等待花苞由初露枝桠到怒放。在煮好的面条上撒些海盐，舀一大勺刚熬制的葱油、酱油和辣子，气息真是美好至极。谢谢你，这碗在夜晚温暖胃口和心灵的葱油拌面。

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南瓜小瓦片，不难哦！

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低脂藜麦通心粉沙拉（四姐自创）

藜麦（学名：Chenopodium quinoa willd）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦种子颜色主要有白、黑、红几种颜色，营养成分相差不大，其中白色口感最好，黑、红色口感相对差些籽粒也较小。藜麦在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。联合国

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牛轧糖-棉花糖版

不甜不齁特别香版

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甜香五仁

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养生南瓜蜂蜜面包

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香茅煎秋刀鱼

香茅为秋刀鱼带来了东南亚风味

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