干果类-一米美食

芝麻花生杏仁红豆白芝麻黑芝麻枣核桃板栗蔓越莓绿豆黄豆薏米葡萄干莲子橄榄黑豆蜜豆芸豆腰果桃胶乌梅松仁银杏果话梅榛子鹰嘴豆罗汉果芡实开心果干山楂南瓜子瓜子仁眉豆红腰豆

简便茄汁焗豆

可以用电炖锅，慢炖锅，电饭煲或者那种老法头（我们家还一直用）的焐锅。

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我喜欢吃各种豆类和豆类制品，尤其是大豆制品如黄豆、黑豆和青豆。因为豆类含有丰富的蛋白质，属于优质蛋白，其氨基酸的组成接近于人体需要，营养价值与肉类接近。大豆脂肪以不饱和酸为主，不含胆固醇，营养价值优于肉类脂肪，同时，大豆含有的磷脂可促进肝脏的脂肪代谢，减少肠道对胆固醇的吸收，可防治高血压等疾病。大豆还是人体补钙的良好来源，含有丰富的B族维生素，富含磷、纳、钾等微量元素。特别是大豆含有的异黄酮，被称

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黄豆煲猪脚

...❉黄豆煲猪脚是以黄豆和猪蹄为主要食材的私房菜，口味浓香，营养价值丰富，美容养颜抗衰老，适合多种人群食用.❉..

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黄豆排骨汤

此汤特点：肉香汤鲜，可喝汤、食肉及黄豆、大枣。功效：此菜益气养血通络，适用于气血虚弱所致乳房干瘪之女性。

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山药黄豆猪蹄汤

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黄豆小排汤

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黄豆猪手

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凉拌黄豆芹菜

夏天饭桌上的小凉菜，超级简单好做，营养又清新。黄豆是优质蛋白，芹菜又富含膳食纤维。两者搭配还有助于减肥呐！

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黄豆花生薏米浆

功效：美白、润肤、延缓衰老。。。

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莲藕黄豆排骨汤

一碗好汤带来的不仅是无与伦比的味觉享受，喝下去更是给身体的一份体贴。在这个微寒干燥的季节，为自己和家人煲一锅浓浓的靓汤来减少因气候转换带来的种种不适吧～～

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豆腐脑

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你以前吃对萝卜了吗？丨大豆炖萝卜 · 圆满素食

萝卜，再“草根儿”不过的蔬菜了，但吃起来还挺有讲究的，一起来看看吧O(∩_∩)O 欢迎转发本食谱，如作商业用途，请先征得我们同意。

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药膳鸡爪黄豆汤

此汤补血养颜，是秋冬进补的靓汤，尤其适合女性生理期后饮用。鸡爪的营养价值颇高，含有丰富的钙质及胶原蛋白，多吃不但能软化血管，同时具有美容功效。当归补血活血，护肤美容，具有抗癌作用。北芪也叫黄芪，能补气升阳、益卫因表、托毒生肌、利水退肿。杜仲具补肝肾，强筋骨，降血压，安胎等诸多功效。川穹具有活血行气、祛风止痛、开郁燥湿等功效。黄豆富含蛋白质和异黄酮素，是公认的更年期女性最佳的食品。

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素卤：卤海带黄豆干豆腐

这道卤菜做出来我认为味道比绝味的好吃，呼呼哈嘿~而且自己做干净卫生，冰箱冰镇一下，很适合夏天配啤酒吃，热量也比市场卖的油炸花生黄豆低多啦(╯▽╰)(～﹃～)~zZ

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剁椒黄豆

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莲藕黄豆焖鸭

我有个朋友的先生是个素食者，以前每次我们聚会一群人饕餮大鱼大肉时，他总乐呵呵地吃他的青菜，咸菜豆干，话梅花生之类，刚开始我们都觉于心不忍呐，总问他会馋不？忍得辛苦不？但他一直对身边跃跃欲试要靠食素来减肥的MM们说：“我吃素早是我的生活习惯，不存在忍的问题，如果你要靠忍来吃素，那实在是没必要。我是真的不想。。。”昨我又遇到同样的回答：“这已是我的生活方式，不需要坚持”，so～，以后我再也不会问这样愚

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豆腐脑

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酥香黄豆

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黄豆鼠瓜蛤蜊汤

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干果类

凤爪黄豆汤