减脂增肌 | 蚝油牛肉洋葱蘑菇甜椒杂烩
练后餐，高蛋白少油少糖 是很不错的增肌时期的练后餐咯 而且主要靠小火慢慢炖，也更能吃出食材本身的鲜味。毕竟有蘑菇的鲜，甜椒的甜，还有洋葱的香嘛lol 开始做到出锅也就40min，是不是很快手呢(:3 我还加了一些红腰豆，因为想吃主食，又想吃杂粮，而且我喜欢红豆！哈哈就这样 以下食材为一人份。
红腰豆
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地道云南菜——茴香炒红腰豆
红腰豆经过煮熟，很多淀粉融于豆汤中，用来炒食或拌红糖、烩制酸菜，都非常美味！茴香炒红腰豆是我小时候父母经常做的一道菜，茴香的特殊香味揉合进浓浓的红腰豆汤中，光想想就非常生津！ 【红腰豆功效】补血益气，提高免疫力，降糖消渴，抗衰抗辐射 【茴香功效】开胃进食，理气散寒，有助阳道
红腰豆
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