米面类-一米美食

胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，同时还有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。专家强调，缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染。一旦感冒或腹泻，体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。在众多食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜。

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老北京绿豆糕

绿豆糕是著名的京式四季糕点之一。它具有形状规范整齐，色泽浅黄，组织细润紧密，口味清香绵软不粘牙的特色。馋绿豆糕馋了很久，终于吃到自己做的了，味道还算正宗

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家庭无添加手工绿豆糕

奶奶很喜欢吃绿豆糕，可是外面卖的都太甜了，吃几口就很腻。家里之前都是带皮的绿豆，我就一颗颗的剥皮，哇哇哇……上次交作业都说：我要是灰姑娘她后妈就让她剥绿豆皮，什么炉灰渣里捡豌豆的都弱爆了！呵呵，这次买了去皮绿豆做起来方便多了，也写个方子，主要是方便我那些烘焙的群友，我是不是好有爱的╮(╯▽╰)╭

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抹茶千层蛋糕（川上文代）

抹茶红豆爱好者必备！甩lady m好多条街，甜度都可以自己调整调整～

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尖椒魔芋

天气越来越热，衣服越穿越少，身上的肉眼看就藏不住了，怎么办？减肥吧！魔芋是非常理想的减肥食品，其本身热量低，其中所含的葡甘聚糖吸水膨胀，可增大到原体积的30—100倍，因而食后有饱腹感，不过你要是因为菜太好吃了而多吃了一碗米饭，导致减肥不成反增肥，责任可不在我哦。

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自制魔芋

自家制无添加魔芋：四川买的魔芋粉，网上也有卖的，配上食用碱粉，就可以搅出魔芋！外面卖的魔芋通常比较Q，怕是添加了东西增加口感，还是自己弄单纯点最健康！

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【轻轻松松月瘦二十斤】简简单单的拌饭吧

作为从小胖到大的，又没办法放弃吃吃吃的表示，减肥太难臣妾做不到啊TAT。之前只要是听过的见过的方法都试过，节食绝食啊都用过营养不良还进了医院不说脸色也差的要命，还有事后反弹更可怕！经过多次减肥试验可算是瘦到满意体重了。想减肥的话必须做到不喝甜饮料不吃零食！！重要的事情说一遍大家也记得住！！！说说每日菜谱吧—— 早：一袋牛奶，一个苹果中：低油拌饭晚：一个水果这个减肥菜谱安利给基友后基友

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自制魔芋豆腐

为了不用每次都找制作方法，特地记下来。

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酸辣魔芋丝

魔芋含有可溶性膳食纤维，这种纤维对抑制餐后血糖升高很有效，因而魔芋是糖尿病患者的理想降糖食品。另外，魔芋所含的热量较低，所以要减肥的妹纸也可以放心享用啦。

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老干妈炒魔芋

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