叶类蔬菜

芹菜 白菜 韭菜 菠菜 西兰花 圆白菜 花椰菜 莴苣 青菜 娃娃菜 生菜 甘蓝 蒜薹 紫甘蓝 空心菜 油菜 荠菜 香椿 茼蒿 菜心 芥兰 黄花菜 韭黄 苋菜 紫苏 芥菜 油麦菜 豌豆苗 苦菊 青蒜 鱼腥草 马兰 蕨菜 西洋菜 水芹 儿菜 豌豆尖 芝麻菜 芦蒿 穿心莲 孢子甘蓝 萝卜苗 红菜苔 牛至 蒿子杆
紫甘蓝桃子汁

紫甘蓝桃子汁

空口的紫甘蓝口感比较硬比较生涩 很少关于紫甘蓝打汁的菜谱 但其实只要加些水果中和就会好喝很多 紫甘蓝能促进胃黏膜修复 帮助消化 含花青素 钾 维生素C都比普通包菜多 有利于降低血液中的胆固醇 增强抵抗力～
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凉拌紫包菜

凉拌紫包菜

酸甜口味～入口清淡干脆～
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凉拌紫甘蓝

凉拌紫甘蓝

大过年吃肉吃多了，来点清爽的蔬菜很不错。据说紫色的蔬菜有防癌，抗癌，抗衰老的功效，多吃点紫色的蔬菜准没错。甘蓝菜含有丰富的维生素A，C和E和其他的微量元素，经常吃能强身健体，增强身体的免疫力。甘蓝类蔬菜可以减轻关节疼痛症状，能防治感冒引起的咽喉疼痛。最近家人感冒咳嗽不断，只好让他们做一回兔子，多吃点蔬菜水果，清清肠胃。紫色甘蓝菜凉拌着吃很不错，餐馆里的菜单还给它起了个很美的名字叫紫气东来，今天咱也
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紫酱意面（紫甘蓝)

紫酱意面（紫甘蓝)

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紫甘蓝黄瓜拌鸡蛋丝

紫甘蓝黄瓜拌鸡蛋丝

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快速腌渍紫甘蓝

快速腌渍紫甘蓝

这道腌渍紫甘蓝只需几分钟就可以完成，既可以做为主餐的配菜，也可以和蔬菜沙拉搭配。平时做好放在在冰箱里，可以保存三天。
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香菜炒紫甘蓝

香菜炒紫甘蓝

其实有点讨厌紫甘蓝，但是听说营养挺好的，于是想着换着口味试一下，香菜的味道比较重，紫甘蓝味道比较平，放在一起综合了一下，感觉还可以挺好吃的。
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红酒雪梨紫甘蓝

红酒雪梨紫甘蓝

紫甘蓝最浪漫最小资的吃法——红酒雪梨紫甘蓝
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红酒雪梨紫甘蓝

红酒雪梨紫甘蓝

紫甘蓝营养和保健价值都相当高，它含有丰富的维生素C，维生素E，维生素U，胡萝卜素，钙、锰，钼以及纤维素。另外，它也是一种天然的防癌药物。
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紫甘蓝土豆泥

紫甘蓝土豆泥

简单，好吃，好看哦~~
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凉拌木耳紫甘蓝

凉拌木耳紫甘蓝

简单健康又美味的凉拌菜
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宝宝辅食：紫甘蓝苹果泥（止泻）

宝宝辅食：紫甘蓝苹果泥（止泻）

简单方便的一道辅食，宝宝拉肚子就把苹果蒸熟，如果没拉肚子也可以不蒸苹果喔。 这是蔬菜与水果的完美结合，健康又美味，颜色很漂亮宝宝也喜欢。直接吃也可以，加米粉或者粥里也味道棒。我家小朋友现在都是当甜品吃的。。。
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紫甘蓝柚子汁

紫甘蓝柚子汁

对台南的紫甘蓝凤梨汁念念不忘，不过家里没有凤梨，就用了柚子，也非常好喝～～这颜色多漂亮。紫甘蓝也是非常有营养的好东西。
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紫甘蓝拌黄瓜丝

紫甘蓝拌黄瓜丝

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紫甘蓝（卷心菜）腊肠菜饭

紫甘蓝（卷心菜）腊肠菜饭

老公有个典型的上海胃，喜欢浓油赤酱，这款香喷喷的菜饭适合他。紫甘蓝菜饭是跟婆婆学的。简单便捷，来碗汤，很销魂的晚饭。如果第一次烧饭，又想有惊艳的效果，那么赶快动手一起做吧！ #乐购TESCO优鲜下厨房-水果#
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苹果醋凉拌紫甘蓝苦菊

苹果醋凉拌紫甘蓝苦菊

夏天食欲不佳，最爱吃些带酸味的食物。这道凉拌菜颜色搭配好看，健康低卡。
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双色蔬果汁。紫甘蓝芒果汁

双色蔬果汁。紫甘蓝芒果汁

今天喝紫甘蓝芒果汁，再配一枚梨比较容易出汁。芒果含有的维A和维C的成分都很高，且富含矿物质。紫甘蓝富含花青素哦～
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凉拌紫甘蓝

凉拌紫甘蓝

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凉拌紫甘蓝

凉拌紫甘蓝

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紫甘蓝猕猴桃汁

紫甘蓝猕猴桃汁

多C猕猴桃和花青素大户紫甘蓝。我发现蔬果汁是补充维C极好的方法
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