叶类蔬菜-一米美食

番茄炒西兰花

西红柿，可以算是从小时候会吃东西起就最爱吃的菜。怎么做，配什么，都百吃不厌西兰花，却是长大后才有的菜。虽已记不清它到底是什么时候出现的了。但自从发现了这种绿色的菜花，我就像爱西红柿一样爱上了它，同样百吃不厌我最爱的两种蔬菜，结合在一起，更加完美——无论是形色，还是味道，还是营养

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新的一周又开始了，迎着明媚的阳光，灿烂给大家来一盘－－凉拌西兰花，送给大家灿烂好心情希望大家都如这西兰花一样美！其实，写博时，俺的心情正郁闷的很昨天早上，急着去打球，拿衣服时不小心把像机从沙发弄到了地上！以为没啥问题，后来下午拍照时，才发现片片模糊了不能对焦！问了销售那边，说是如果递回厂家维修，最快也要一个月才能回来。而且，如果换件的话，就没有修的必要的，很贵哎，没法子，已经摔坏了面对现实吧！换种

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凉拌西兰花

新的一周又开始了，迎着明媚的阳光，灿烂给大家来一盘－－凉拌西兰花，送给大家灿烂好心情希望大家都如这西兰花一样美！其实，写博时，俺的心情正郁闷的很昨天早上，急着去打球，拿衣服时不小心把像机从沙发弄到了地上！以为没啥问题，后来下午拍照时，才发现片片模糊了不能对焦！问了销售那边，说是如果递回厂家维修，最快也要一个月才能回来。而且，如果换件的话，就没有修的必要的，很贵哎，没法子，已经摔坏了面对现实吧！换种

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清炒西兰花

有时，生活需要回归简单

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西兰花炒牛肉

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腊肠西蓝花

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蒜蓉炒西兰花

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焗西兰花

天端上来的是道超简单的补钙菜，这是因为它加入了重要原料——-奶酪，我们都知道，奶酪是牛奶经浓缩、发酵而成的奶制品，它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中的营养价值极高的精华部分，被誉为乳品中的“黄金”。奶制品本身就是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收，奶酪是精华的浓缩，因此是最好的补钙食品之一。

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咖喱西兰花

第一次传，心情很是激动-。-要开学住校了，没什么机会再用厨房了，上传最爱吃的一个留念。

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蒜茸西兰花

西兰花是营养价值最高的蔬菜，且维生素C含量比辣椒高

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红柿西兰花

古人说:“民以食为天。”做饭，吃饭，都是一件最快乐、最快慰的事情，也是最祥和的时候，所以，吃饭的问题必须加以重视。家庭主妇、烹调者，应该有那多肩负起掌理全家人或他人均衡饮食的重责大任，不可以掉以轻心。若因疏忽而成为推动自己或家人患上慢性病的刽子手，这种过失如何担待？掌厨时，多用一点心，分辨一下哪些是有益身心的食物，哪些是垃圾食物。唯有通过爱心选择、研究、调理出来的食物，才能真正有益自己、家人和大

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火腿西兰花

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西兰花炒香菇

这道菜很多人烧的比我好，因为我家宝宝爱吃西兰花，所以我在这里做一记录。

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西兰花炒肉

最简单的做法，直接闷煮。

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牛奶西兰花

今天做一道富含维生素的菜【牛奶西兰花】

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炬烤西兰花

西兰花是好东西，各种营养素，多方面抗氧化，但是吃来吃去都是清炒，要不然就加点干辣椒炒，外国人呢，顶多是蒸一样，或者水煮一下。好没心意，持久了就不再有食欲了。最近西兰花降价了，买了两朵放在家好几天都没做来吃。突发奇想，将西兰花与芝士来个完美结合！原来，西兰花也能奶香四溢。偶尔来个创新，惊喜你的爱人。

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西兰花牛肉粥（面）

功效：富含铁质、动物蛋白质、钙

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叶类蔬菜

奶油西兰花

百合西兰花

炝炒西兰花