叶类蔬菜

芹菜 白菜 韭菜 菠菜 西兰花 圆白菜 花椰菜 莴苣 青菜 娃娃菜 生菜 甘蓝 蒜薹 紫甘蓝 空心菜 油菜 荠菜 香椿 茼蒿 菜心 芥兰 黄花菜 韭黄 苋菜 紫苏 芥菜 油麦菜 豌豆苗 苦菊 青蒜 鱼腥草 马兰 蕨菜 西洋菜 水芹 儿菜 豌豆尖 芝麻菜 芦蒿 穿心莲 孢子甘蓝 萝卜苗 红菜苔 牛至 蒿子杆
清炒紫甘蓝

清炒紫甘蓝

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紫甘蓝炖豆腐

紫甘蓝炖豆腐

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紫甘蓝玉米沙拉

紫甘蓝玉米沙拉

听说紫甘蓝营养好(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) wechat.644087622
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糖醋紫甘蓝

糖醋紫甘蓝

酸酸甜甜、健康美味、做起来很方便。
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秋葵紫甘蓝炒鸡蛋

秋葵紫甘蓝炒鸡蛋

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牛肉酱炒紫甘蓝

牛肉酱炒紫甘蓝

一直不太喜欢紫甘蓝，虽然营养丰富，但总吃不惯他的味道。心血来潮想到用牛肉酱来炒，哇！！惊喜！！
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紫甘蓝手擀凉面

紫甘蓝手擀凉面

手擀面需要的面团和发面面团略有不同, 需要的水量较少, 揉好的面团比较硬, 这样做出的面条才筋道好吃.揉面的时候则会稍费点劲, 因为水少面团硬, 又要多揉, 所以硬面团是几种面食里相对来说不太好揉的.
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炒紫甘蓝

炒紫甘蓝

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紫甘蓝炒油豆腐

紫甘蓝炒油豆腐

很家常的一道菜，但是营养很好，色彩鲜艳
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紫甘蓝沙拉

紫甘蓝沙拉

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紫甘蓝三明治

紫甘蓝三明治

紫甘蓝其实是很好的蔬菜，便宜又健康！
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【快手辅食】紫甘蓝胡萝卜豆腐饭（10m+）

【快手辅食】紫甘蓝胡萝卜豆腐饭（10m+）

#快手辅食# NO.39 紫甘蓝胡萝卜豆腐饭（10m+）：为感冒期间的凯恩略微调整了日常食谱。胡萝卜和紫甘蓝是胡萝卜素和花青素的代表，都具有很好的抗氧化营养成分，可以用来补充生病期间身体消耗的抗氧化物质。紫甘蓝比较难煮软，取叶片要避开粗壮的茎。
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凉拌紫椰菜

凉拌紫椰菜

爽口菜。
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酸乳紫甘蓝（快捷版）

酸乳紫甘蓝（快捷版）

早餐没有蔬菜又不想炒菜怎么办？ 推荐这个超级快的 酸乳紫甘蓝～
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紫薯紫甘蓝浓汤

紫薯紫甘蓝浓汤

微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的270道营养辅食，想不出给宝宝吃啥的时候，就来转转吧。 紫甘蓝不但富含维生素C，胡萝卜素，钙，还含有大量的花青素，具有抗氧化的作用。对于小宝宝来讲，也是营养价值比较高的辅食食材。 但紫甘蓝的口感和味道，真是不太好吃，别说宝宝了，很多大人也不喜欢它。那么，你可以试试把它做成蔬菜浓汤。不知不觉间，宝宝多吃了好多蔬菜！ 做浓汤一定要加点面粉，燕麦，土豆，红
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全麦紫甘蓝火腿三明治

全麦紫甘蓝火腿三明治

昨天的三明治还有土豆泥，今天起晚了，赶着吃胃药，十分钟就做完了
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耗油紫甘蓝

耗油紫甘蓝

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糖醋浸紫甘蓝

糖醋浸紫甘蓝

紫甘蓝含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族。其中硫元素有杀虫止痒的作用；大量纤维素能够增强胃肠功能、促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平。此外，经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症，甘蓝类蔬菜同药物一样，能够减轻关节疼痛症状，并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。所以甘蓝曾被世界卫生组织推荐为最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。
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紫甘蓝泥

紫甘蓝泥

#菁菁食堂#前天去菜场看到新鲜的小个儿紫甘蓝，赶紧买了一颗，结果今天撕片焯水预估错了量，太少，以致蒸完打泥时候机子一阵空转[尴尬]然后就成了粗泥[大哭]不过六个月的娃已经需要接受带颗粒感的食物用来磨合咀嚼功能了，说事实的同时顺带安慰下自己[调皮]
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糖醋凉拌紫甘蓝

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