干果类-一米美食

茯苓芡实红枣糕

茯苓性平和能健脾又能渗湿的作用，芡实性味甘涩平，具有固肾涩精补脾止泄的功较。又补中益气，和莲孑有些相似。红枣性温味甘，富有蛋白质，有很高的维生素，也是一味滋补脾胃，养血安神的功效。茯苓芡实红枣糕又营养健脾早餐佳品

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好食光 | 潮汕帅哥厨师教你做养生甜品

潮汕菜历史悠久，以口味清纯、讲究食疗、养生著称。食材除了常用海鲜以外，也擅长使用各种瓜果食材，所谓“清而不淡、鲜而不腥、嫩而不生、郁而不腻”很好地概括了潮汕菜的特点。

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芡实羹

上回在金源的“金山城”聚会，席间上了一道“冰糖鸡头米汤”，除了鸡头米没别的材料了，可真不便宜，要好几十。鸡头米的口感很好，比西米要有咬头。喝了两碗。呵呵！回来查资料，原来鸡头米（又叫“芡实）还真是好东西，，古药书中说它是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品。它具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，是秋季进补的首选食物。我在超市买到了芡实，真够贵的，40多块钱一斤。既然是自己在家做那当然舍得

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山药薏米芡实糊

山药薏米芡实这个组方自古有之，并受到众多知名医家的推崇。功效：补充气血，调和脾胃。通常的食物，即使是那些可以增长气血的食物，我们想要获取它的营养，也要先投入一些气血来消化吸收它，可对于气血太弱的人，这点气血也拿不出来，而山药、薏米、芡实，却是不需要我们额外的支出，而却能直接供给我们气血的良药美食。

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椰汁牛奶菰米芡实

浓浓的椰奶香配上有嚼劲的菰米，棒棒哒

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豆浆机版山药薏米芡实粥

调养脾胃，温补气血。主要是这个熬粥实在太难喝了，打成米糊好多了，连我这个挑嘴的吃货都可以接受，推荐给各位养生达人。

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桂花芡实藕羹

一道养生又快手的小甜点。芡实就是鸡头米啦，益肾健脾，味甘甜。清水煮太过寡淡，于是加入了桂花和藕粉。芡实糯糯的，口感很Q，又带点莲藕清香和桂花的甜香，太好吃啦～

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桃胶皂角米芡实羹

胶原蛋白美容甜品

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小米山药芡实粥

天天早上喝杂粮粥~养胃又健康，这个山药芡实小米粥合适宜，冬天很温暖，山药芡实滋补脾胃。我每天都是准备好食材扔炖锅里，定时，第二天早上美美的粥就好啦~

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地道潮州美食--芡实椰汁汤

想了好久还是让家乡这道美食与大家一起分享吧！也许你们没有新鲜芡实，那就试试干芡实吧，不过我肯定地告诉你口感有天壤之别哦！芡实既是美食，也有健脾除湿，固肾益精的功效哦！

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薏仁红豆芡实汤

美白养颜全能汤♪( ´▽｀) 无糖版

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芡实银耳羹

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芡实香芋煲

这是一道潮汕风味菜！大排档、酒楼都会有！今晚想念这个味道了！自己下厨啦！

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吃了三个月后会白得像鬼的汤谱

网上看到的。贴过来跟大家分享。不知有没有那么神奇。反正挺补的就对了。有空试试看吧。

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抹茶红豆玛芬

抹茶和红豆是一对亲密的好朋友，这两样东西搭配在一起是和风经典的组合，清香、甜蜜，宛如初夏的气息

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抹茶蜜豆土司

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好吃的蜜红豆吐司

为方便美食爱好者交流，我成立了一个QQ美食群（170721134），群里的朋友都是喜欢美食的，大家在一起聊吃、聊喝、聊穿，好不热闹！受群里姐妹们的影响，俺玩烘焙的热情又被调动了起来。有时，感觉玩烘焙，不仅仅是为了吃，更多的是享受那种玩烘焙的乐趣，享受看着白白的面团，在自己手里变得胖胖的快乐；享受放进烤箱后，满屋飘起的奶香味道；享受面包烤好后，用手撕开或切开的快乐。。。。。哈哈，

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补气鸡汤

这款鸡汤超乎想象的好喝。杂粮的柔韧，西洋参的香气，枸杞的鲜红色，不管是给家人补营养还是招待客人都好。

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滋补元气汤

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土茯苓煲龟，祛湿汤

土茯苓煲龟是广东最有名的祛湿汤，现在是广州最湿的时候，95%的空气湿度，快煲一锅汤祛湿吧！

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