干果类-一米美食

Joya红烧肉

超级好吃不腻的红烧肉哦！简单美味虽然花的时间多了些不过都是小火炖的时间这些时间你可以做别的不用刻意耽误的撒...

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进入冬季天气突冷人们会随之出现一些身体上的不适感，所以这时候我们要好好的调养自己身体，冬季也是适合进补的好时节多吃些牛肉、羊肉、白萝卜、大白菜等食物补充一下热量好预防严寒。天冷后工作或学习时可以泡一杯热茶喝不但驱赶严寒也可以补充屋内暖气带来的干燥不适感。下面给大家介绍一款理气解郁安神茶，这款茶具有理气解郁、活血降脂、开胃，主治神经衰弱、失眠健忘、胸闷不舒等症状，每天泡上一杯喝让我们在紧张疲劳中轻松

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香烤花椰菜配鹰嘴豆 Roasted Cauliflower With Chickpea

这道轻食料理简单易做，除了准备鹰嘴豆之外用烤箱就可以完成整道菜，烘烤花椰菜直到色泽金黄，鹰嘴豆酥香脆脆的，增加了这道菜的口感层次。既可以作配菜也可以就这样空口吃

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鹰嘴豆黑巧慕斯(无需烘烤)

简单的食材，造就健康的美味！！！

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正宗阿拉伯鹰嘴豆酱

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鹰嘴豆大米豆浆

鹰嘴豆所含的营养成分非常丰富，无论是从种类，还是数量上，都大大超过其他豆类。它含有丰富的蛋白质（全是优质球蛋白），氨基酸有18种至多（含人体必须但自身不能合成的全部8种氨基酸），多种营养元素和微量元素，如：钙、罗、锌、镁、磷等。鹰嘴豆还是一种很好的植物氨基酸补充剂，有较高的医用保健价值，对儿童智力发育、骨骼生长以及中老年人强身健体都有不可低估的作用。鹰嘴豆是高血压、高血脂、糖尿病患者必备的特殊营养

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鹰嘴豆粉意面

意面是用鹰嘴豆面粉代替一般的面粉，不含麸质，富含高蛋白，不易发胖。对麸质敏感的人，或是在节食的美女们，这道食谱是最佳的选择了！材料非常基本，做法也很简单哦！

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鹰嘴豆蔬菜饼

鹰嘴豆在治疗糖尿病、心血管病、补血、补钙等方面作用明显。因其含有铬元素和多不饱和脂肪酸，非常适合“三高”患者以及中老年人长期食用。这是妈妈的早餐的主食，口感不错，主要是血糖指数低，比白粥强多了！

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鹰嘴豆黑米粥

鹰嘴豆在治疗糖尿病、心血管病、补血、补钙等方面作用明显。因其含有铬元素和多不饱和脂肪酸，非常适合“三高”患者以及中老年人长期食用。这是妈妈的早餐的主食，口感不错，主要是血糖指数低，比白粥强多了！

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鹰嘴豆泥

鹰嘴豆，又有名三角豆，又叫霍尔姆斯豆。阿拉伯菜系里广泛出现的一道前菜，类似于我们中餐凉菜凉拌西红柿的普及率。鹰嘴豆属于高营养谷物，无论是从种类，还是数量上，都大大超过其他豆类。它含有丰富的蛋白质（全是优质球蛋白），氨基酸有18种至多（含人体必须但自身不能合成的全部8种氨基酸）。因此赢得了“豆中之王”的美称

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私货～香菇丝鹰嘴豆

做那个千层面，剩了好多香菇腿，还很茁壮啊

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咖喱鹰嘴豆--面包机版本

鹰嘴豆营养丰富又健康，饱腹感还很强~ 必备小零食~ 超级简单快速用面包机没有烤箱的苦逼小伙伴，只能多多开发面包机功能

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鹰嘴豆泥Hummus胡姆斯【减肥餐】

植物高蛋白高纤维搭配面包，馒头都好特别推荐用西芹杆蘸着吃，非常健康

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鹰嘴豆泥（Hummus）

借鉴了小白的方子后根据自己口味再改良了的，狠好次。

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茄汁鹰嘴豆

借鉴了小白的方子后根据自己口味再改良了的，狠好次。

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山楂排骨

买来干山楂本来是为了炖保养皮肤的靓汤的，结果无意间看见一个用干山楂烧肉的方子，觉得很好奇，想试试看干山楂入菜是作如何滋味．

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薏米山楂炖苹果

营养美味减肥养颜，薏米消水肿护肤护发，山楂健脾消食，加入红糖一起熬煮，酸甜暖胃。

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梨汤

是在秋天时在太原吃的，好味道。回来学着做了。南方这些日子太热了。熬些梨汤润一下喉咙吧，久呆空调的人也爱喝。

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山楂蜜汁黄瓜

夏季让人喜欢让人忧啊，窈窕纤细的身材，走在大街上，那叫一个让人羡慕啊，穿什么衣服似乎都那么吸引眼球。相反呢，身材丰腴一些的，看着自己腰上的赘肉，日益凸显的小肚腩，感觉穿什么都显得跟自己的身材那么不协调。哪个女人不爱美，为了瘦，减肥药吃的不仅没减肥，没准还吃出来个内分泌失调。既然是吃出来的问题，咱就从吃解决这个问题，黄瓜是夏季蔬菜兼水果的佳品，生津止渴，拌一盘美容瘦身的山楂蜜汁黄瓜，酸酸甜甜的，清

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干果类

枸杞山楂饮