米面类-一米美食

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茄子糙米煲仔饭

以糙米做主食不但不会发胖，其多纤维反而会有减肥纤体的功效。茄子、香菇有助于体内排毒，这个饭十分适合想要瘦身减肥的菇凉~

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糙米海苔卷

这糙米海苔卷是模仿寿司的做法做的，但是所用原料和寿司不同，如果工具顺手的话，做起来还算简单。

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糙米核桃浆

85度C的糙米核桃浆，每次去都会点一杯，百吃不厌，星期天请客吃饭时，我在家试着做了带到饭店，结果朋友们要求以后每次由我提供饮料^_^

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糙米西兰花虾仁炒饭

减肥炒饭

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糙米茶

糖尿病患者的最佳食疗饮料。糙米茶有很好的养胃健胃，增强消化系统的吸收功能；提高人体免疫功能，使你摆脱乏力、烦躁、沮丧等亚健康状态；糙米茶是最天然的利尿剂，有促进新陈代谢的作用，排出体内过剩的养分及毒素，更有帮助胰脏分泌胰岛素之功能，能降低血糖，是糖尿病患者的最佳食疗饮料。糙米茶在超市可买到现成的，在家也可以自制。今天教大家如何自制糙米茶。

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黄瓜糙米饭

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叫醒糙米法

最近看了篇文章说：”糙米吃的方法不对，等于白吃！”哈哈哈...来学习下该怎么吃吧！人們常把白米叫“死米”，把糙米稱為“活米”。那么糙米泡水是为了去植酸，催芽就是为了叫醒它！

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糙米黑豆乳粥

自从开始减脂增肌后，糙米，燕麦变成了主食。自制豆浆也是每天必备。今天打了一壶黑豆浆，然后就把两者一起煮了吧，包括豆渣。没想到味道很好，米香加豆香，吃了很满足～糙米和黑豆的好处大家都知道～～

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玄米茶

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牛奶糙米粥

早餐

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糙米薏仁红豆浆

营养分析： 1、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等； 2、糙米能治疗贫血； 3、糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用； 4、胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能； 5、糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡； 6、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。食疗作用： 1

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減脂飽肚必備：小南瓜炒蛋糙米飯

由於體重上升到了一個不能接受的數字所以已經五天沒有吃過飯。。但是五天瘦了幾斤所以今天心情大好煮次飯自己補償一下?

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懒人的养生术——糙米薏仁莲子粥

作为一个曾经在广东待了三年的北方人，始终都没学会南方人那种繁复的养生方法。南方人喜欢煲汤，放的材料各种讲究，最后煲出小小的一罐汤，实在觉得付出和收货不成正比啊。想来终究是自己太懒了，没有人家的耐性，像我这样的懒人，还想学人家养生，就只有一个方法----煮粥！秋天了，养生重在滋阴润肺、调理脾胃，每天早上喝一碗热腾腾的粥，有健脾养胃的功效。今天先来做一个糙米薏仁莲子粥吧，最近很迷恋粗粮的

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