米面类-一米美食

面粉面条大米高筋面粉意大利面糯米低筋面粉年糕西米糯米粉粉丝燕麦米粉酒酿燕麦片乌冬面小米玉米面全麦粉黑米魔芋方便面粉条米线荞麦面油条黄豆面消化饼干面筋粘米粉凉粉糙米河粉紫米烤麸小麦胚芽澄面粉皮蕨根粉藕粉红曲米莜面黄米荞麦大麦高粱米

凉豆面

几年前生日去家道地的韩式料理吃过凉豆面，一直念念不能忘怀那种醇香又清爽的味道~ 和一般的豆浆冷面又有一种不同的浓厚~ 那是一种猫妈非常喜欢的口味~ 而且因为主料是黄豆、芝麻和荞麦，又有新鲜的蔬菜做配料，营养非常的好！

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黑豆粥

在中医里，有“五色归五脏”的说法，红色入心，青色入肝，黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。五黑食物养肾最佳选择。黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻

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养生餐-黑芝麻山药糙米糊

养生米糊可以调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，使肠胃得到滋养，却不会增加消化系统的负担，也不致导致肥胖。晚间喝，还能帮助睡眠，与喝牛奶有异曲同工之妙。养生米糊还可以辅助治疗各种疾病，保健养生，使人延年益。它的好处不言而喻，快点动手做养生米糊吧~

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糙米杂粮粥

原材料十六种的秘制刘家杂粮粥。对于脾虚胃胀、高血压、糖尿病等疾病的治疗有很多辅助性益处。

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黄豆糙米饭

黄豆糙米饭是倍受营养学家们推崇的主食之一。咱们平时吃的白米在精加工过程中除去了谷糠和胚芽，因此损失了一部分最好的蛋白质、大部分维生素和矿物质，现在已经有越来越多的人认识到这一点，开始弃精取糙。糙米中的氨基酸组成比较完全，但赖氨酸含量较少，而黄豆中所含赖氨酸丰富而氨基酸较少，所以糙米和黄豆正好互补，10份糙米加1份黄豆是非常完美的组合。

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糙米红枣核桃糊

微信公众号“”，收录了我给宝宝做过的400道营养辅食，想不出给宝宝吃啥的时候，就来转转吧,如有辅食方面的问题咨询可在新浪微博@“宝宝营养辅食原创”。天气渐渐转冷，请你喝一杯温温的米糊这一碗米糊味道特别好喝，还很有营养呢小宝宝们最喜欢喝这样香香的，带点甜的米糊啦如果家里有豆浆机，做起来就简单很多没有豆浆机的话，先把食材煮熟后再搅拌，也一样能做出香喷喷的米糊给宝宝做早餐，做加餐都非常不错

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自制糙米茶玄米茶

曾经风靡一时的玄米茶就是这货。市售产品良莠不齐。用的米和茶叶都不是很好。自己做起来也非常简单。我们来玩吧。

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糙米牛肉胡萝卜香菇焖饭

减脂时期的菜谱，条件也比较有限，又不想委屈自己的胃

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牛肉糙米焖饭

营养又好吃，方便好做，零失败！

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糙米糊

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豌豆糙米酱油炒饭

来自田螺姑娘的方子，美味无敌。

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懒人食谱膳魔师焖烧杯清粥系列红糖绿豆糙米燕麦粥

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糙米杂粮饭

海带素高汤菜谱之一，糙米杂粮饭。煮饭时以素高汤代替水，富含各种有益健康的矿物质，高汤的鲜甜使米饭的口感更丰富。

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滋补养生糙米糊

糙米糊在台湾很流行。加入炒香或烘香的花生后变得格外顺滑而香浓。所以烘香这一步不能偷懒。糖别省着下。够甜才够滋味。以前在厦大门口喝过一家很好喝的米糊，她把所有的东西都烘香再打的，特别香，我有机会要试看看。有豆浆机的同学自然一健搞定，我只有 blender，那就煮好了再打啊。这只是一个蛮滋补的版本。米糊变化万万千，基础公式就是=粗粮+豆类+坚果+干果比如红枣桂圆+其他比如银耳之类的+糖，喜欢什么

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糙米南瓜子豆浆

【糙米】是指除了外壳之外都保留的全谷粒。由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时；但是糙米的营养价值比精白米高。糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量的饭时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而达到瘦身的效果。

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自制糙米茶玄米茶

曾经风靡一时的玄米茶就是这货。市售产品良莠不齐。用的米和茶叶都不是很好。自己做起来也非常简单。我们来玩吧。

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★宠物食谱★狗狗最爱的糙米饭团

糙米富含维生素B维生素E自己降低胆固醇的亚麻酸，是狗子需要的谷类之一。搭配一款清新的秋葵鸡丝，方便好吃。

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糙米薏仁山药粥

每次看中华宫斗剧里成堆成堆美食便忍不住也想试试，最近的《芈月传》大播热播，剧情才演了一半，就出现了各种粥，活生生的滋补养生大全呀！里面的糙米薏仁山药粥也被我发现了，按照芈月说的办法做，真的很美味！

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糙米菌菇饭

墙！裂！推！荐！突发奇想搞出来的糙米饭焖（亚洲超市买的）不知道什么菇，加一点点盐，糙米的微微粗糙口感还在，吸饱了菌菇的汁水，焖好之后自带酱油色我也不知道怎么回事啊啊啊！反正就是好吃哭！盛的时候一定要饭勺压紧实！满满一碗！！记得糙米饭煮的时候需要多加水，我是在米饭还没进入倒计时，但是已经开始沸腾的时候倒的菇子，盐也稍微晚点放吧，健康一点当然这个又是我最最喜欢的基础版，方便快捷，大家可以自行在这个

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糙米红米饭

刚开始吃粗粮其实是为了保持身材? 而后发现了吃粗粮的各种好处于是就想坚持下去发现了好多好吃的方法日后会多写

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