米面类

整个番茄饭(糙米版)

网上很红哦~买了新的智能电饭煲~来试下啦~买不到青豆跑去买了毛豆手动拨了一堆豆子→_→ 还买了无淀粉的大火腿不要太爱自己哦~哈哈哈~外加两个土鸡蛋~简直不能更棒~~这里是两人饭的量啦
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香茅蒸糙米饭

看十二道峰味新加坡那集的时候,听到男神说煮饭的时候加一根香茅,就可以让米饭散发独特的清香。身在新加坡可以很轻松地买到香茅,于是马上动起来~
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照烧糙米洋葱卷

很日本的口感。 照烧是日本料理的一种烹饪方法,基本上把食材用由酱油和大量的糖调和的汁腌制后用锅煎熟,由于腌汁中含有大量的糖,所以食材煎熟后表面发光仿佛可以照人,所以称为“照烧”。
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【女生寝室 电饭锅版】糙米紫薯粥

我试过节食减肥很多次,每次都以失败告终。逐渐开始扭转自己对待食物的态度,这道糙米紫薯粥是我恢复正常饮食后常吃的一餐,饱腹感强,颜值高,重点是健康,方便快捷。
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薏仁糙米粥

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糙米薏仁糊

自从开始跑步系列之晚餐
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糙米蔬菜鸡肉卷

算是低脂的健身食谱吧⋯⋯糙米,优质碳水,鸡胸,优质蛋白。没有寿司卷的山寨货,开心就好⋯⋯ 我放了点酱瓜因为想吃酱瓜了⋯⋯控制饮食的朋友们尽情换成其他的吧 这货就是个简易山寨的卷,并没有寿司饭那种味道
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莲子粥

适合夏天喝的粥 有健脾益气,宁神益志之效 取自《饮膳正要》 原做法要求把莲子捣碎了再与粥同煮,原方只用大米 我又加了一半的糙米
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牛油果糙米寿司

方便携带。。。
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十谷粥

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胡萝卜芦笋糙米炖饭

原方来自BBC纪录片《盘中邱园》中雷蒙德大厨,配料改用了一些我们市场就能买到的食材。配料表是两人份的~
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玫瑰红豆大枣糙米粥

今天的粥简直能红透半边天,食材都属于红色范畴。食材的功效又都能对女性起到很好的滋补作用。玫瑰花就是很好的药食同源的食物,对调节美女们的情绪和脸色暗淡有一定的缓解作用。平时用来泡水喝就很好了。红豆有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、健美减肥的作用。减肥是女人毕生追求的事业啊。大枣就不用多说啦,是对女性有温补作用的佳品。糙米的营养价值比精白米高,糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E。能提
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糙米饭

营养又好吃
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糙米角瓜拌饭

这金瓜其实也就是西葫芦,是有机特殊培育的新品种,所以才有了这样好看的颜色。 既然配菜用了这样营养的蔬菜,总觉得只有营养的米饭,才配的上它。所以我用了垠坤田园的有机糙米,配上些许稻鸭米,让口感更细化。
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柠香糙米烤鸡

食谱参照微博Mi的#糙米填烤童子鸡#一道菜谱集合了主食/肉类/蔬菜让人食用起来充满饱足感/米饭吸收了鸡汁/鸡肉融合着柠檬黄油的香味/操作简单味道很棒
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糙米薏仁饭

虽然现在外食越来越多, 但总担心高油高盐的健康隐患, 所以一有时间就自己动手。 这道菜非常适合吃腻了鸡鸭鱼肉的小伙伴。 糙米富有许多维他命、矿物质与膳食纤维, 红豆薏米更是家常食用的粗粮, 糙米薏仁饭口味清淡,颜色丰富, 看着就很有食欲哦。
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糙米猪波波

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红糙米牛肉丸

很健康的一道菜,值得一试。
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发芽米

发芽米是稻米的升级产品,指处于发芽状态的糙米。发芽米也就是说只有没脱去稻壳的糙米才具有发芽的能力,而最有营养价值的发芽米是指稻米刚刚发芽的状态,当嫩芽不断伸长时,其营养价值就会逐渐降低。发芽米含有丰富的营养素,所含的营养素除醣模拟白米低外,蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素E 都比白米高,其中IP-6具有很强的抗氧化能力,能帮助治疗肾脏结石、降低胆固醇和血脂,并有抗癌效果;y-氨基丁酸(GABA)有
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糙米燕麦豆浆糊

去年下半年看了一个博主推荐了一款早餐燕麦,然后就找到一家台湾代购买了4袋,我吃了两次就放弃了(我其实是肉食动物,其次了作为重庆人还是更喜欢有二两小面的早晨),但是我妈却坚持早餐吃这个,两个星期大概瘦了四斤。然后自己按配料表自己动手做了一下,味道真的是一模一样而且自己做真的是经济实惠,我买成69一袋好像才300克,哈哈哈瞬间觉得自己是省钱小能手???,想瘦腰丰胸还有减肥的朋友可以试试,比速食燕麦片好
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